Диетолог рассказал, что можно потолстеть и от овощей
11:33, 26 октября 2021г, Медицина 694
Человек может снизить потребление углеводов, уменьшить потребление мяса и увеличить долю овощей в рационе, но все равно будет продолжать набирать вес. Об этом рассказал японский диетолог Мивако Кодзима изданию Yahoo News Japan, сообщает ФАН.
По словам специалиста, накопление жира происходит зачастую не из-за переедания. Основная причина – это потеря мышц, вызванная неправильным питанием.
Благодаря брюшным мышцам даже после больших порций живот быстро приходит в норму. Однако после 30 лет, особенно без физических нагрузок, они теряют свой тонус, из-за чего зона ниже пупка становится выпуклой.
Мивака Кодзима считает, что ограничивая свой рацион в борьбе с животом, вы теряете еще больше мышц, которые сжигают жир, а метаболизм замедляется. Возникает замкнутый круг, который приводит вас к полноте.
«Настоящая диета должна быть направлена на ускорение метаболизма. Если она составлена неправильно, эффект зачастую будет обратным», — делится диетолог.
Например, распространенным завтраком у любителей здорового образа жизни является смузи с большим содержанием клетчатки и витаминов. Но у такого рациона есть минусы – он понижает температуру тела и замедляет обмен веществ.
Рацион, как считает эксперт, должен в основном состоять из овощей, но они не так эффективны, если употреблять их без мяса и рыбы. Но нужно учесть, что белок в организме не накапливается, поэтому нужно постоянно принимать его в небольших порциях.
