Диетолог рассказала о трех шагах, с которых надо начинать похудение
14:19, 04 декабря 2021г, Общество 1363
Чтобы избавиться от лишнего веса, люди начинают строго ограничивать себя в питании. Диетолог считает, что такой подход чреват срывам и еще большему набору веса.
Поэтому начинать худеть необходимо с простых, но эффективных шагов. Диетолог Анна Мелехина дала советы, с чего следует начинать снижение веса, пишет МедикФорум.
Не отвлекаться
Следует отказаться от просмотра телевизора и соцсетей во время приема пищи. А также забыть про перекус на бегу. Такие отвлекающие факторы провоцирую переедание.
Поменять тарелки
Необходимо заменить посуду для приема пищи. Стандартную тарелку диаметром 28 см целесообразно поменять на 21 см. Так за один прием вы будете съедать намного меньше.
Дневник питания
Важно начать вести дневник питания. В него следует записывать все, что было съедено или выпито. Дневник поможет увидеть общую картину того, что вы употребляете, и при необходимости корректировать ее.
