Какие продукты содержат большое количество витамина D

14:53, 21 ноября 2020г, Медицина 2075


В зимний период организму человека не хватает солнечного света. В итоге он плохо снабжается так называемым витамином D. В свою очередь, его дефицит ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям.

Диетологи перечисли несколько продуктов, которые могут восполнить нехватку солнца, пишет Медикфорум:

Сельдь

Эта рыба содержит большое количество витамина D. Например, 100 грамм сельди покрывают суточную потребность взрослого человека. Например, в лососе содержится немного меньше.

Авокадо

Из всех растительных продуктов это лучший источник витамина D. Другие продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина.

Яйца, грибы, печень

Чтобы восполнить суточную норму витамина, нужно съесть 10 яиц весовой категории L или 1 килограмм грибов или говяжьей печени. Кстати, для правильного питания рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.