Найдена диета, которая помогает сбросить лишний вес и борется со старостью
09:49, 01 августа 2018г, Медицина 11530
Кетогенная диета приобретает все большую популярность. Многие ученые называют ее действительно действенной диетой, которая помогает сбросить лишний вес, и борется со старостью.
Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Некоторые исследователи утверждают, что кетогенная диета помогает контролировать уровень голода и улучшает метаболизм.
Ученые провели исследование на мышах. Эти наблюдения показали, что кетоновая диета во всех ее вариациях действительно улучшает работу мозга в пожилые годы. В итоге грызуны гораздо лучше и быстрее запоминали положение выхода из лабиринта и решали другие задачи. Вдобавок кетодиета заметно снижала вероятность умереть в средние годы жизни и повышала максимальную продолжительность жизни, передают РИА Новости.
Низкоуглеводная диета и кетогенная диета – не одно и то же. На кетогенной диете следует употреблять большое количество жира и малое количество углеводов.
По данным zozhnik.ru, на традиционных и строгих кетогенных диетах следует 70-75% дневной нормы калорий получать из жиров и лишь 5% от углеводов. Количество углеводов, которое вы можете потреблять, оставаясь при этом в состоянии кетоза, варьируется от человека к человеку, но обычно вы можете потреблять до 12% калорий из углеводов.
Список продуктов:
- Авокадо
- Грецкие орехи
- Миндаль
- Цветная капуста
- Яйца
- Грибы
- Кокосовое масло
- Твердые сыры
- Бекон
- Миндальное масло
- Красная рыба
- Шпинат
- Орехи макадамии
- Говядина
- Оливковое масло
- Томаты
- Масло ги
- Брюссельская капуста
- Спаржа
- Кофе