Без напряга

Что такое дача – место для отдыха с шашлычками и прохладительными напитками или пункт дислокации домашнего «боевого отряда по выполнению летней трудовой повинности»? У каждого дачника ответ на этот вопрос будет свой. Самое главное в дачный сезон – не надорваться, рационально выполнять разную работу и сберечь собственное здоровье.

Как рассказала заведующая терапевтическим отделением барнаульской городской поликлиники № 3 Вера Карпова, нужно разумное и рациональное планирование работ, соблюдение режима труда и отдыха.

– Хоть дома, хоть на даче необходимо соблюдать следующие пропорции. 8 часов обязательны для полноценного сна, такое же время отводится для работы с перерывами на обед и отдых. Оставшаяся треть суток должна быть посвящена опять-таки отдыху, развлечениям, удовлетворению собственных нужд, – говорит она.

Свои силы нужно хорошо рассчитать и не рваться переделать все и сразу. Лучше всего каждый час делать перерывы и отдыхать как минимум 10 минут. Даже если это будут просто «посиделки в тенечке» со стаканом воды. Таким образом удастся избежать перегрева и обезвоживания организма.

Работать на улице лучше всего до 11 или после 16 часов, а самое жаркое время посвятить отдыху. При этом что-то делать стоя вниз головой можно не более одной минуты. По мнению терапевта, людям в возрасте от этой позы лучше вообще отказаться. В случае несоблюдения этого правила на сосуды будет оказываться большая нагрузка. Весьма плачевным итогом может стать инсульт. Лучше обзавестись низким стульчиком или специальной подкладкой, сидя на которых можно будет полоть и рыхлить грядки.

Если есть необходимость переноса тяжестей, лучше воспользоваться тележкой или равномерно распределить груз на обе руки. Кстати, и лейку для полива грядок лучше выбрать небольшую. Это поможет избежать обострения заболеваний спины.

В одежде предпочтение лучше отдать свободным моделям, при этом желательно, чтобы они были из светлых натуральных тканей. Они способны пропускать воздух, не оказывают негативного влияния на кровообращение, позволяют исключить перегрев. Головным убором необходимо пользоваться обязательно, чтобы уберечься от солнечного удара.

Любителям пива и алкоголя следует тоже быть осторожными. Спиртное при нагрузках – дополнительный стресс для организма. Кроме того,  лучше всего отказаться от посещения бани даже в состоянии «легкой расслабленности». Сердце и сосуды могут не выдержать дополнительной нагрузки.

Учитывая комариные атаки, дачники активно пользуются репеллентами.

– Нужно учитывать, что передозировка любого средства может вызвать негативную реакцию организма. Несмотря на то, что к нам за помощью не обращались пострадавшие от репеллентов, разумную осторожность проявлять нужно. Лучше всего пользоваться теми средствами, которые подразумевают обработку одежды,  а не кожи. Брызгаться следует на свежем воздухе и четко соблюдать рекомендации относительно кратности использования, мер после попадания в глаза и так далее. Хорошо пользоваться народными средствами, к примеру, гвоздичным маслом от комаров или ванилином от мошек. А в безветренную погоду вообще лучше не находиться в траве. Перенесите эти виды работ на другое время, – предлагает врач.

При соблюдении этих условий работа на даче не обернется больничной койкой, а принесет радость и удовлетворение.