7 советов, которые помогут пережить жару

В июле температура почти всегда бьет рекорды. Солнце никого не щадит. Многие из-за этого плохо себя чувствуют. Что в таких случаях советуют эксперты?

1. Если температура поднялась выше +25 градусов, постарайтесь остаться дома. Особенно, если у вас есть проблемы с сердцем и давлением. То же рекомендуют пенсионерам и мамам с детьми.
2. Жирную, тяжелую и соленую пищу лучше исключить. Пейте больше чистой воды – не газированной и не сладкой.
3. Постарайтесь избегать тяжелых физических нагрузок. Если термометр показывает +30, на дачу лучше не ехать. Либо выбирать для этого раннее утро и вечер. С 12 до 17 лучше не быть на солнце подолгу.
4. За руль желательно не садиться, особенно сердечникам и гипертоникам. Выхлопные газы в жару скапливаются сильнее, это может вызвать кислородное голодание и усилить нагрузку на сердце.
5. Носите одежду из натуральных тканей. Выбирайте лен,  хлопок, шелк. Синтетика не очень хорошо пропускает воздух. Помните о головном уборе.
6. Правильно устанавливайте температуру кондиционера. Она не должна быть слишком низкой. Если разница с температурой улицы большая, человек может получить спазм сосудов.
7. Не употребляйте спиртное. Оно расширит сосуды, и тогда нагрузка на организм будет двойной. Труднее всего будет сердцу и сосудам.