Американские диетологи назвали полезные привычки для сброса лишнего веса
15:02, 13 сентября 2022г, Общество 504
Американские диетологи Тэмми Лакатос-Шеймз и Лисси Лакатос составили список полезных привычек для здорового похудения. Перевод рекомендаций, опубликованных в издании Eat This, Not That!, сделал ФАН.
В первую очередь эксперты указали на необходимость ведения дневника. В нем худеющие должны записывать все съеденное за день, также в нем можно заранее расписывать свой рацион питания.
Снижению веса поможет готовка впрок. Диетологи рекомендуют заранее рассчитывать объем порций, чтобы не переедать, и раскладывать каждый прием пищи по отдельным контейнерам, а затем хранить их в холодильнике.
При этом половина порции должна состоять из овощей, а при употреблении пищи ее необходимо тщательно жевать – это полезно для пищеварения, к тому же влияет на ваше чувство сытости.
Также эксперты посоветовали хранить масло для жарки в бутылке с распылителем, чтобы использовать его по минимуму. А в сладкое порекомендовали вместо сахара добавлять корицу для более здорового питания.
