Какие продукты помогут сохранить здоровье сердца

Кардиолог Елизавета Клодас рассказала в американском журнале Eat This, Not That, какие продукты необходимо есть для здоровья сердца.

Врач подчеркнула, что в рационе человека должны быть в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как лосось, сардина, говядина, дикий рис, чечевица, шпинат, белая фасоль, колотый горох, листовая капуста, гречка, орехи. Такое питание поможет снизить давление, уменьшить воспаление и улучшить уровень холестерина.

Кроме того, кардиолог рекомендует употреблять больше растительных стеролов, которые усваиваются вместо «плохого» животного холестерина в кишечнике. Это вещество содержится в орехах, овощах, фруктах и зерновых.

Правильное питание является важным фактором для здоровья сердца, и здоровый рацион действительно снижает риск сердечных заболеваний, подчеркивает Елизавета Клодас.