Какие ягоды помогут укрепить иммунитет

Специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю рассказали о ягодах, которые станут незаменимыми помощниками в борьбе с осенними заболеваниями.

Осенью возрастает риск встречи с сезонными простудными заболеваниями. Для того чтобы укрепить иммунитет, часто используют синтетические иммуномодуляторы, но есть и природные источники ценных веществ для поддержания сил. Представляем топ-3 самых полезных сезонных ягод.

Клюква

Спелая клюква – целый поливитаминный комплекс. В ней содержатся витамины С, РР, К, В1, В2. Также она богата органическими кислотами: лимонной, хинной, яблочной, янтарной, щавелевой и бензойной.

Ягоду рекомендуют включать в рацион питания в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения, поскольку она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками.

Брусника

С ярким необычным вкусом и полезными свойствами брусники люди знакомы сотни лет. В состав брусники входят витамины А, С, Е, глюкоза, сахароза и фруктоза. Бруснику полезно употреблять в любом возрасте. Ее советуют есть людям с хронической усталостью и слабым иммунитетом. В лечебных целях используются как плоды брусники, так и ее веточки и листья.

Облепиха

К началу осени колючее дерево облепихи усеяно яркими и сочными ягодами. Польза этой ягоды крайне высока. Она содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е. Для укрепления иммунитета её можно употреблять в любом виде: есть ягоды сырыми, пить морсы, заваривать с чаем. Если вы все-таки заболели, облепиха также поможет. Ее сок облегчает течение простудных заболеваний – смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.