Пенсионеры из Шелаболихи рассказали, почему спорт всем возрастам покорен

Пенсионеры из Шелаболихи Татьяна и Владимир Пахомовы, победители многих соревнований в категории ветеранов, неоднократные чемпионы России в своей номинации. В небольшом интервью поделились своими секретами успеха.

То, что делает сильнее

Один из последних рекордов Татьяны, февральский, зафиксирован на сайте барнаульского Клуба любителей бега «Восток. Спорт». 300-метровую спринтерскую дистанцию в манеже АлтГТУ она преодолела за 58,7 секунды. Спортсменке 61 год. Как и ее супругу. Возраста Пахомовы не скрывают. В молодости оба (физкультурники по образованию) и бегом занимались, и игровыми видами. Но – обычная история – работа и подрастающие дочки на спорт времени не оставляли. А когда в 1992 году у семьи сгорел дом, стало и вовсе не до бега. В те «веселые» времена надо было думать, как восстановить фамильное жилье.

– Нет, мы не опустили рук, видимо, спортивная закалка сказалась, – вспоминает Владимир. – Ведь все, что нас не убивает, делает сильнее. Решили: раз сгорел старый дом, нужно ставить новый, еще лучше. И поставили. Строили вдвоем с Таней, она и штукатурить научилась, и плитку класть. Единственное, чего жаль – семейного архива и спортивных наград, сгоревших в огне.   

Снова вышли на беговую дорожку, уже когда внуки народились. Татьяна и Владимир решили приобщать их к спорту личным примером.

На тот момент Пахомовы, перешагнувшие порог пятидесятилетия, могли «похвастаться» приличным багажом накопленных болячек. Владимир – гипертонией и лишним весом, Татьяна – проблемами с коленными суставами. Однако втянулись неожиданно легко, а, прочитав в газете статью о барнаульском клубе любителей бега «Восток», продвигающем ветеранский спорт, познакомились с руководителем Игорем Озюменко и стали его активистами.

В КЛБ занимается немало медиков, один из них – старейший участник клуба заслуженный врач России кандидат медицинских наук чемпион России Юрий Савинков. Так что бегают «по науке», и результаты впечатляют не только их. 

Однажды тренировались на барнаульском стадионе «Лабиринт», и в то же время там сдавали нормы ФИЗО силовики. Пенсионеры три километра пробежали за 11 минут. Результаты молодых омоновцев – 15–16.

Счастье выигранной секунды

За шесть лет тренировок хозяин дома, стройный и подтянутый, забыл, что такое высокое давление, его жена, особо не напрягаясь, приседает 200 раз кряду. Самое время воскликнуть по-пушкински: «Ужель та самая Татьяна?»

Пахомовы бегают не для регалий. Ветеранские соревнования различных уровней – от региональных до международных стараются не пропускать, потому что нравится общаться с друзьями, выступать, подниматься над собой, улучшать результаты. Секунда – уже счастье. А победа – приятный и почетный бонус. 

– В России несложно быть первой. Не так много женщин моего возраста занимается бегом, – рассказывает Татьяна. – На соревнованиях в Смоленске, например, в своей возрастной группе я вообще одна была и стала чемпионкой России. В Адлере решила испытать себя серьезной конкуренцией, соревновалась с более молодыми бегуньями. И снова победила.

Самые запомнившиеся Пахомовым соревнования прошли в Малайзии, в сентябре доковидного еще 2018 года. В Пенанг на Азиатско-Тихоокеанские игры мастеров (Asia Pacific Masters Games) Алтайский край отправил пять своих спортсменов, включая и Пахомовых. Владимир взял золото, Татьяна в разных номинациях – серебро и бронзу.

– Посмотрите только,  как я финишировала на дистанции в 5 тысяч метров. Руки-ноги тряслись от усталости и слабости, – женщина показывает то памятное видео. – Жара страшная стояла, у меня солнечный удар накануне случился, да еще и ливень в придачу. Это точно были самые тяжелые наши соревнования. На каждом круге возникала предательская мысль: «Все, не могу больше, сойду». Но преодолела себя.

Советы бывалых

Конечно, спорт не панацея от хворей. Как и многих, не миновал Пахомовых коронавирус. Да, переболели спортсмены. Татьяна легче, Владимир – тяжелее, с пневмонией даже в госпиталь попал. Но выздоровели и восстановились быстро, во многом потому, что не залеживались.

Сейчас спортивная пара снова бегает. Каждый день – 12 километров. Спринтерша Татьяна ради мужа изменила режим тренировок, теперь оба работают в приемлемом для него темпе.

Советы бывалых новичкам. Тем, кто переболел ковидом. Лучшее лекарство и лучший способ «раздышать» легкие – подвижное пребывание на свежем воздухе.  Наступившая весна с ее температурами около нуля – лучше не придумаешь для начала тренировок. Правда, морозы у нас случаются и в марте. Можно ли бежать, когда за окном минус двадцать?

– Ну да, Сибирь – не Сочи, где чуть ли не круглый год можно в трусиках вдоль берега моря… Но идеальный для человека климат – тот, в котором он родился и живет. В мороз просто одеваться надо по погоде, можно снуд дополнительно надеть, если боитесь застудить бронхи. Главное для начинающих – не форсировать, не спешить переходить на высокие нагрузки, требующие контроля пульса и иных жизненных параметров.

Выбор одежды и обуви. Основной принцип – комфорт, удобство, безопасность. Куртки с современными наполнителями и на первых порах пара обычных кроссовок. У Пахомовых спортивная обувь – на все случаи жизни. Для бега в гололед, для кроссов по траве и жесткого покрытия, сберегающие голеностопы марафонки с карбоновыми вставками…

А тех, чья мечта – оставаться всю жизнь стройными и здоровыми, не утруждая себя тренировками, Пахомовы призывают мыслить логически:

– Чтобы не набирать вес, нужно тратить столько калорий, сколько потребляешь. То есть, человеку с сидячей работой еды требуется в разы меньше, чем тому, кто трудится физически. Причем не углеводной, не крахмалистой. Мы диет в прямом смысле слова не придерживаемся, но в еде избирательны. В комплексе с тренировками такой подход дает неплохой результат, мы в хорошей форме. Напрямую физические нагрузки со снижением веса мало связаны. После пробежки – минус килограмм. Утром встаешь на весы – килограмм вернулся. Но бег гармонизирует работу всех органов и систем, а за счет этого и вес снижается, и хвори уходят. Начинать никогда не поздно. Попробуйте, и сами не заметите, как здоровье вернется к «молодому» уровню.

– Для многих это звучит примерно как «запланируй подвиг». Трудно перебороть свою лень, я сейчас конкретно о себе говорю. Тысячи причин придумаешь, чтобы отложить старт. Зимой – гололед, весной – лужи, летом – комары, осенью – дожди… Это значит, нет цели. А она нужна. Оздоровление, общение с единомышленниками, вовлечение детей и внуков в ЗОЖ – выберите что-то своё. Можно записывать свои результаты на бумажке. Когда они перед глазами, их хочется улучшать. Чтобы бегать, надо просто начать это делать. Вот прямо сегодня, и неважно, сколько вам лет. Совершенно не обязательно ставить рекорды, хотя как знать…