Ученые подсчитали идеальное количество часов для сна

09:35, 13 декабря 2016г, Наука 1202


Сомнологи из Финляндии определили оптимальную продолжительность сна. По словам специалистов, мужчины должны спать 7 часов 42 минуты, женщины - 7 часов 38 минут.

Отметим, нарушение режима сна может серьезно сказаться на здоровье: возрастает риск травм, ожирения, диабета, депрессии. В свою очередь из-за переизбытка сна может развития гипертония, ожирение и не только.

Ранее британские ученые выяснили, что люди стали спать на полчаса меньше за последние десять лет. Причем такая тенденция наблюдается на протяжении нескольких десятилетий. Еще недавно люди спали по 7,5 часов в сутки. И вот согласно новым данным это время сократилось до семи часов в среднем.

Специалисты связывают это тенденцию с развитием урбанизации. При этом один может выспаться за пять часов сна, а другому и восьми мало. Золотой стандарт сна – с 23 до 6 утра, те самые семь часов, которых здоровому человеку достаточно, чтобы отдохнуть.