Алтайские врачи рассказали, как победить депрессию и не сойти с ума

Врачи краевой психиатрической службы отмечают традиционный осенний рост обращений жителей региона за специализированной помощью.

Стрессы - неизбежные спутники жизни современного человека. Осенью же каждый из нас подвержен если не депрессии, то хандре - точно. Как отличить одно от другого, читателям рассказала главный внештатный психиатр Алтайского края Марина Вдовина.

Если психологический дискомфорт уходит после чашки кофе, плитки шоколада и задушевной беседы с лучшей подругой - с вами все в порядке, ваша грусть навеяна непогодой и прочими временными неурядицами.

Если же длительное время самостоятельно не получается выбраться из плохого настроения, бессонницы, раздражительности, апатии - самое время нанести визит врачу.  

Правда, как отметила Марина Геннадьевна, порог кабинета психиатра многие не могут преодолеть из-за общественных стигм, стереотипов, касающихся психиатров и их пациентов. Меж тем, если банальная проблема, с которой человек не в силах справиться сам, не решается вовремя, она тянет за собой длинную негативную цепочку, в которой есть и депрессии, и соматические диагнозы, вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний и онкологий.

Не зря ведь говорят, что «все болезни от нервов». Человеку, попавшему в этот порочный круг, могут помочь близкие. На прием, например, можно сходить вместе с подругой. В конце концов, протестировать свое психическое здоровье не будет лишним никому из нас.

А чтобы не попасть в этот круг, соблюдайте несколько простых правил. Не держите в себе негатив - его можно «выкричать» в лесу или чистом поле.  Чаще выходите после напряженного рабочего дня на пешие прогулки. Ешьте не только полезное, но и вкусное - ради того, чтобы добавить себе настроения, не грех иногда изменить диете. И помните о чудесной формуле «Трех С» - сон, крепкий и достаточный, не менее 7 часов в сутки; секс и общение с любимым человеком; спорт и физические нагрузки, которые доставляют вам мышечную радость. 

Не стоит недооценивать значение проблемы, не надо думать, что вас «это» не касается. За 2015 год в учреждения психиатрической службы края обратились 150 тысяч жителей региона. 125 человек были взяты по состоянию здоровья под постоянное наблюдение врачей.

Фото из открытых источников