Диетолог объяснил, как правильно питаться перед сном

09:46, 15 января 2022г, Медицина 762


О правильном питании перед сном рассказал в беседе с радио Sputnik врач-диетолог Михаил Гинзбург.

По мнению специалиста, перед сном много есть нельзя, но и засыпать голодным тоже не стоит. Поэтому в вопросе вечернего питания нужно найти баланс. Если же человек отходит ко сну голодным, есть риск, что утром он переест, что тоже негативно влияет на функции организма. Кроме того, человек может проснуться ночью от чувства голода и начать «атаковать холодильник».

«В одном случае он объедается по вечерам, в другом – по утрам. Разницы никакой, кроме того, что, когда человек объедается утром, у него падает деятельный настрой и происходит программирование на лень», – рассказывает Гинзбург.

Диетолог отмечает, что правило «не есть после 6» или выпитая на ночь вода здесь не помогут. Поэтому вечером можно и нужно немного поесть. Лучше отдать предпочтение полезной пище. Подойдут и мюсли или зерновые хлопья без сахара. Их нужно употреблять с кисломолочными продуктами.

«Ряженка, например, тут подойдет. Этот очень хороший вариант для перекуса перед сном», — подчеркнул эксперт.

Новости партнеров
Фоторепортаж
Блоги