Эксперты уверены, что в 35 лет начинается старение мозга. Как избежать слабоумия

Мозг неизбежно стареет, хотим мы этого или нет. Но у всех этот процесс происходит по-разному. Ученые рассказали о простых упражнениях, которые способны отсрочить слабоумие.

35 лет — критический рубеж  для мозга, после этого возраста он начинает медленно регрессировать. Остановить этот процесс невозможно, но замедлить и отсрочить слабоумие , оставаясь как можно дольше в здравом уме и памяти, можно. Клинический психолог, нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала  о профилактике деменции и на что нужно обращать внимание, чтобы сохранять мозг долгое время молодым.

Вовремя остановить

Человеческий мозг состоит из разных отделов, которые обмениваются информацией с помощью нейронных сетей. И нормальное функционирование мозга во многом зависит от того, насколько быстро и правильно проходят эти обменные процессы. После 35 лет начинаются сбои в работе этого важного органа: забывчивость, потеря внимания, перепады настроения. Поэтому самое время замедлить эти процессы с помощью простых упражнений, пишет «АиФ».

Главная их цель — активизировать работу мозг. В идеале все-таки стоит посетить врача и желательно пройти нейродиагностику, которая покажет, какая именно функция мозга нарушена.

То левая, то правая

Но есть и простые упражнения, которые может выполнять каждый. Очень эффективное — «кулак-ребро-ладонь». Его смысл  в том, что левая рука показывает по очереди: кулак, ребро, а в завершении — расправленную ладонь. Правая рука выполняет: кулак –ладонь. Выходит, что у рук совпадает только первое движение, что заставляет мозг активно работать. Еще одно хорошее занятие: работая в паре, попеременно поднимать то правую, то левую рука. Партнер повторяет движение, отставая на два шага назад.

Рисуйте и музицируйте

Рисование – прекрасный способ заставить мозг энергично работать. Еще эффективнее заставит функционировать «извилины» — рисование двумя руками сразу. Или одновременно обводить пальцами обеих рук контуры рисунка, лучше несимметричного и сложного. Занятие музыкой также поможет сохранить молодость мозга. Доказано, что музицирование положительно влияет на его структуру , стимулирует память, речевые навыки, пространственное мышление .

Больше физической активности

Активизирует мозг и физическая активность. Так скандинавская ходьба тренирует и мышцы, и мозг. Во время ходьбы приходят в тонус мышцы. А также наращиваются нейронные связи, так как приходится совершать разноплановые движения руками и ногами, что заставляет мозг усиленно трудиться.

Простые дворовые игры дают сенсорную моторику, которая также благоприятно действует на мышление. Можно просто выходить на улицу с детьми и внуками и включатся в детские забавы. Классики, игры с мячом, волейбол, —  прекрасные средства для профилактики старения мозга.