Медики назвали 4 способа снизить высокое давление
17:52, 22 декабря 2019г, Медицина 13847
Снизить кровяное давление можно не только лекарствами. Ученые рассказали о четырех способах, которые действительно могут помочь в снижении давления.
Гипертоникам следует придерживаться естественных методов для снижения давления, пишет Медик Форум.
Травы вместо соли
Переизбыток соли в рационе – главный враг гипертоника. Поэтому стоит избегать любой возможности съесть дополнительную соль. При приготовлении пищи, считают эксперты, лучше всего приправляя еду травами и луком.
Сбросить лишний вес
Избыточный вес в разы повышает риск высокого артериального давления. При его наличии каждый сброшенный килограмм может снизить кровяное давление на 1,5 мм рт.
Физическая активность
Для снижения давления нужно ежедневно выделять время на физические упражнения. Рекомендуются бег, езда на велосипеде, плавание.
Не поддавайтесь стрессу
Постоянный стресс может повысить кровяное давление. Старайтесь не принимать близко к сердцу неприятности и «отключаться» от дел по вечерам. В этом помогут упражнения на расслабление или йога.
