Психологи МЧС дали рекомендации по борьбе с тревожностью

В нынешнее время более половины взрослого населения России ежедневно сталкивается со стрессами, и такая ситуация нередко  негативно отражается на психическом здоровье людей. Психологи МЧС России и силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью.

10 октября во всем мире отмечается Всемирный День психического здоровья, главная цель которого  -информированность о способах его укрепления, а также методах профилактики и лечения психических расстройств. Всего в России от психических недугов страдают около четырех миллионов человек. Самое распространенное заболевание — депрессия.

Алтайский край по-прежнему среди первых в стране по числу пограничных расстройств – это депрессии и тревоги. По итогам прошлого года наш регион стал, в очередной раз, лидером по числу людей с психическими расстройствами. В крае на 100 тыс. человек приходится 632,7 случая нарушений психики.

Психологи МЧС объяснили, как бороться с тревожностью, которая может повлечь за собой развитие заболеваний психики. Так, необходимо сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, регулярно заниматься разными видами физической активности, не злоупотреблять алкоголем.

Не менее важно поддерживать свой постоянный круг общения, а также  постараться соблюдать информационную гигиену. Для этого надо выбрать 2–3 источника информации, заслуживающих доверия, и обращаться только к ним. Ограничить длительность пребывания в информационном поле и интересоваться только позитивными новостями;

Специалисты отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8–800–775–17–17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8–800–550–67–98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России — https://psi.mchs.gov.ru.