Ученые: Люди начали спать на полчаса меньше
11:10, 13 октября 2016г, Наука 627
Британские ученые выяснили, что люди стали спать на полчаса меньше за последние 10 лет. Причем такая тенденция наблюдается на протяжении нескольких десятилетий.
Еще недавно люди спали по 7,5 часов в сутки. И вот согласно новым данным это время сократилось до семи часов в среднем. Специалисты связывают это тенденцию с развитием урбанизации.
При этом один может выспаться за пять часов сна, а другому и восьми мало. Золотой стандарт сна – с 23 до 6 утра, те самые семь часов, которых здоровому человеку достаточно, чтобы отдохнуть.
Ранее сотрудники Университета Пенсильвании пришли к выводу, что шестичасовой сон вреднее для здоровья, чем бессонница. Выяснилось, что лучше себя чувствуют те, кто спал по восемь часов. Спавшие по шесть часов в сутки, показали себя хуже тех, кто был вообще лишен сна.
А сотрудники Гарвардского университета выяснили, что постоянные нарушения режима сна повышают риск развития сахарного диабета и образования лишних килограммов на 45%. Поэтому если циркадные ритмы сна сбиваются, то начинается выработка большего количество гормонов, провоцирующих аппетит. Именно поэтому ночью лучше не есть - даже малая порция пищи способна привести к образованию лишних килограммов.
Специалисты уверяют, что для нормального веса нужно спать не менее семи часов в сутки.
