Как перенести жару

Июль – макушка лета, самый теплый месяц на Алтае. Именно в эту пору у сельских жительниц и горожанок-садоводов огородные хлопоты. Как правильно вести себя, чтобы не подорвать свое здоровье в жару?

На этот и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры гигиены и основ экологии человека Алтайского государственного медицинского университета, академик международной академии экологической безопасности человека и природы Владимир БЕККЕР.

- Владимир Николаевич, напомните, какие меры предосторожности необходимо соблюдать, чтобы не подвергать себя риску?

- С 12 до 15 часов нельзя находиться на солнце. В жару лучше не открывать окна, балконы, двери, если температура наружного воздуха выше, чем в помещении.

Рекомендуется закрывать шторы, жалюзи. На окна наклеить алюминиевую фольгу. Чтобы совсем не затемнить комнату, оставить просветы сбоку или посредине. Используют для такого щита пищевую фольгу, ее достаточно смочить, и она хорошо приклеивается к стеклу.

- В жару многие жалуются на простуду, кашляют.

- Как ни странно, в самый жаркий месяц есть проблемы со здоровьем. Бывает, простужаются от кондиционеров. Если в помещении есть кондиционер, нужно снижать температуру не более чем на 3-5 градусов ниже наружной (если на улице температура воздуха 32 градуса, в помещении должно быть 26-27 градусов). То есть не надо устраивать ледник. Резкий перепад температуры приводит к простудным заболеваниям.

Надо учесть это, когда купаемся. Вышли из воды, несмотря на жару, не забудьте насухо обтереться полотенцем. Влага быстро испаряется, и организм может переохладиться.

Неправильно делают те, кто смачивает одежду, считая, что таким образом легче перенести жару. Это может привести к противоположному эффекту.

- Во что лучше одеваться?

- Не надевать на себя плотную одежду. Это может привести к тепловому или солнечному удару. В саду лучше работать в легкой светлой одежде, непременно надеть на голову панаму, шляпу или платок.

Одежда должна быть свободного покроя. Лучше всего из хлопчатобумажной или льняной ткани светлых тонов.

Первая помощь при тепловом ударе (температура тела может повышаться до 40 градусов) – обернуться в мокрую простыню, облиться теплой (но не холодной) водой либо положить «полторашку» с холодной водой на тело. А при солнечном ударе (у человека температура тела будет нормальной, кожные покровы бледные) необходимо на голову положить мокрое полотенце.

Чтобы не было таких ударов, лучше всего находиться на открытом воздухе до 11-11.30 часов. Затем до 15 часов – в помещении. Лучше всего отдохнуть, поспать. И по возможности даже в помещении не работать.

- Сейчас стало модно загорать…

- Хочу напомнить: солнечные лучи обладают тремя видами действия – загарное, антирахитическое (вырабатывается витамин Д) и бактерицидное (болезнетворные микробы на поверхности погибают).

Но длительное нахождение под солнечными лучами может привести к ожогам кожи, а в подкожной клетчатке образуются химические вещества, обладающие канцерогенным действием. У пожилых людей на коже, на участках, которые чаще подвергаются воздействию солнечных лучей, образуются папилломы.

Опасно загорать, находясь в воде, потому что солнечное воздействие усиливается при отражении лучей от поверхности воды.

- Чем утолять жажду?

- Хорошо утоляет жажду зеленый чай или простая, негазированная вода. Для консервации бутилированной воды добавляют большое количество углекислого газа, который раздражает желудочно-кишечный тракт. Не рекомендуется пить сладкие напитки – морсы, лимонад и т.д., так как они усиливают жажду.

И еще. Старайтесь не носить в жару плотную обувь из искусственной кожи. Обувь должна быть типа сандалий, босоножек. Не рекомендуется носить туфли на высоком каблуке, потому что это может привести к развитию плоскостопия (перегрев стопы и высокий каблук одновременно).

Обливаться холодной водой на солнце в жару можно, но после этого надо сразу же обтереть тело полотенцем и сменить одежду.