Названы пять продуктов, которые защищают от стресса
14:56, 26 января 2020г, Медицина 1200
Эксперты уверены, что в стрессовые времена тело нуждается в необходимых питательных веществах для правильной работы. Диетологи на портале МедикФорум назвали пять антистрессовых продукта.
1. Овсянка
Овсяные хлопья содержат много витаминов В1 и В3, они поддерживают энергетический обмен и нервную систему.
Кроме того, овсянка вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья. Перед напряженным днем обязательно нужно съесть с утра кашу с орехами и фруктами.
2. Орехи
Речь идет о таких орехах, как арахис или грецкие орехи, макадамия или миндаль - данные типы содержат витамины группы B, а также калий и железо, которые поддерживают память.
3. Бананы
Бананы насыщают и приносят пользу вашим нервам. В этом помогают витамины группы В, магний и калий.
4. Темный шоколад
Шоколад также стимулирует образование серотонина. Лакомство еще содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень гормонов стресса.
5. Лосось
Рыба с высоким содержанием жира богата ценным белком и омега-3 жирными кислотами. Они оказывают успокаивающее действие за счет снижения уровня гормонов адреналина, который выделяется при стрессе.
