Не нужен мне берег турецкий

Педагог Центра развития творчества детей и юношества Ленинского района города Барнаула, художница Ольга Синебокова:

– Когда я отдыхала в Крыму, узнала, что очень полезно принимать воздушные ванны и водные процедуры с 6 до 8 утра. В это время воздух бодрящий и свежий, солнце мягкое и ласковое, к тому же легкие физические нагрузки поднимают настроение, а утро задает тон на весь день. Многие местные жители именно так и делают. Они приходят ранним утром к морю на 20 – 30 минут, плавают, а потом начинают свой рабочий день. Я решила последовать их примеру. Стала чувствовать себя гораздо лучше. Появились легкость, жизнерадостность, улыбчивость.

Конечно, моря в Барнауле нет, но течет полноводная река Обь, у неё много проток и тихих заводей, рядом с городом находится несколько озер, есть оборудованные пляжные зоны и дикие пляжи. Сейчас достаточно просто и быстро добраться до любой точки как города, так и пригородной зоны.

Я остановила свой выбор на одном из озер и вот уже целый месяц каждое утро плаваю. По времени у меня уходит примерно полтора часа: 30 минут – дорога до озера, 30 минут – на озере, 30 минут – обратный путь. Знакомые при встрече говорят:

– Оля, где ты так загорела? На море ездила?

У нас в крае! Впереди целый летний месяц. Наслаждайтесь каждым тёплым днём, даже оставаясь в городе. И это будет личная ваша победа над собой. В своем рационе увеличьте долю сырых фруктов и овощей. Вместо мороженого съешьте морковку, горсть ягод. Сделайте свой мир более цветным, окружите себя яркими цветами в интерьере и одежде, откажитесь от черно-серых оттенков в гардеробе, чаще пользуйтесь аксессуарами. Если у вас яркий шарфик или сумочка, вы будете чувствовать себя прекрасно, даже если за окном дождь.