Почему февраль считается самым трудным месяцем в году

И как пережить этот февраль? Мрачное небо сливается с грязным снегом, серый цвет размазан по асфальту, дороге, домам. Все одноцветное и однообразное, кажется, что зима тянется уже сотню лет, и никогда не наступит лето. И вроде зима уже на последнем вздохе, и ты понимаешь, что скоро она кончится, но уже нет сил и хочется только спать.

Именно так чувствуют себя в последний зимний месяц многие из нас, поэтому февраль считается самым трудным в году. Люди начинают физически и психологически уставать от зимы, летние «запасы» витаминов и солнца подходят к концу, а у некоторых развивается даже так называемая «зимняя депрессия».

Февральская тоска

Не зря Борис Пастернак писал: «Февраль. Достать чернил и плакать! Писать о феврале навзрыд…». Наверное, и он чувствовал на себе его мрачное влияние. Не любят этот месяц и россияне.

Согласно данным опроса ВЦИОМ, в последние дни зимы лишь 24% жителей России бодры и чувствуют себя хорошо. Еще 16% затруднились ответить на этот вопрос, а вот остальные признались, что у них «разбитое состояние» и сонливость. Также многие отмечают апатию, плохое настроение и как результат этого — низкую работоспособность. Помимо прочего под конец зимы у некоторых ухудшается состояния кожи и волос, начинаются проблемы со здоровьем и потеря аппетита.

Лишь 14% опрошенных закрывают глаза на ухудшение состояния в конце сезона — большинство пытается помочь своему организму. Кто-то начинает употреблять витамины и переходить на здоровое питание, другие пытаются больше спать, чаще гулять, занимаются спортом.

Устали от зимы

По словам врача-эндокринолога Наталии Кирдянкиной, последний месяц зимы мы переживаем едва ли не тяжелее других. И здесь несколько причин: психологическая усталость от зимы, нехватка витаминов – почти половина россиян имеют недостаток одного или нескольких важных витаминов. Кроме того, февраль — один из самых пасмурных периодов, поэтому начинает просто не хватать солнечного света.

Помимо прочего 10% населения России испытывает сезонное аффективное расстройство (САД), пик которого приходится именно на финал зимы.

Также в феврале обычно повышается заболеваемость респираторными инфекциями, что связано с сезонным снижением иммунитета.

Врач уверена, что нельзя пускать это дело на самотек и надо помогать своему организму, чтобы он легче перенес последний зимний месяц.

Так как же справиться с «февральской тоской»? Вот несколько способов.

Три восьмерки

Врачи советуют, во-первых, придерживаться правила трех восьмерок: 8 часов работать, 8 часов спать, 8 часов уделять себе. А также ложиться спать не позже 11 вечера, не сидеть в телефоне перед сном. Полноценный сон – очень важная составляющая, он лечит и восстанавливает силы. Из-за недосыпания мы можем в течение дня испытывать низкую работоспособность, сонливость и раздражение.

Забудьте про диеты

Во-вторых, придерживаться сбалансированного питания и не экспериментировать с диетами. Жирная пища необходима в холодное время года, чтобы организм сам себя обогревал в морозы. Питание должно быть полноценным и разнообразным – необходимо больше пить воды, есть овощи и фрукты.

Вместо солнца

В-третьих, особое внимание надо уделять витаминам, поскольку зимой организм не в состоянии усваивать многие из них. Можно пропить витаминно-минеральный комплекс.

Особенно сильно в холодное время года россияне страдают от нехватки витамина D. Получить его можно не только от солнца, но и вместе с натуральными продуктами. Он содержится в рыбьем жире, сельди, лососе, сардине и тунце. Также полезно регулярно кушать яичный желток, молочную продукцию в любом виде, печень.

Повысить усвояемость витамина D можно, если пить теплую воду с лимоном. Она поможет расслабить желчевыводящие протоки, повысить иммунитет и простимулировать выработку ферментов.

Также не лишним будет прием рыбьего жира в капсулах.

Свет и цвет

Можно устроить себе светотерапию. Для этого необходимо приобрести специальную лампу, которая излучает свет яркостью 10 000 люкс. Ее стоит включать на 20–30 минут в день, лучше утром.

Или цветотерапию.  Специалисты утверждают, что в этот мрачный период необходимо радовать себя яркими цветами. Цветотерапия дает бодрость и повышает настроение. Для это нужно окружить вещами с ярким цветом. Кушать мандарины, апельсины, лимоны, перец – помимо того, что эти продукты будут доставлять визуальное удовольствие, они также принесет пользу для организма.

Главное, регулярно напоминайте себе, что всему приходит конец, даже бескрайнему февралю. Осталось потерпеть совсем немного.