Польза плавания в бассейне: для здоровья и фигуры

Без лечебной физкультуры в борьбе с некоторыми болезнями не обойтись. Но как быть, если двигаться необходимо, а сильные нагрузки противопоказаны? Поможет бассейн.

Плавание оказывает самое разностороннее воздействие на человеческий организм. А при артрозе, артрите или остеохондрозе оно дает лечебный и профилактический эффект. Ведь для всех заболеваний суставов характерным является ограничение функциональной активности пораженных суставов, боли, отечность, дефигурация. Любые другие виды физических упражнений либо менее эффективны, либо вовсе противопоказаны. Это касается занятий бегом и спортивной ходьбой. Во время плавания суставы не испытывают статических нагрузок и пульсовых ударных механических воздействий. Плавание способствует снятию нейромышечных блоков, в результате уменьшается степень воспалительного процесса в суставах и, как следствие, выраженность болевого синдрома.

Как рассказывает главный внештатный невролог Главного управления Алтайского края по здравоохранению и фармацевтической деятельности, заведующий отделением неврологии Краевой клинической больницы Сергей Федянин, плавание полезно при остеохондрозе.

– Когда человек находится в воде, он испытывает состояние, близкое к невесомости. В этом случае мышцы у позвоночника могут расслабиться и отдохнуть.

Физическая нагрузка равномерно распределяется между всеми группами мышц. Поэтому происходит релаксация спазмированных мышц, наблюдается уменьшение боли, улучшение кровообращения в пораженных участках позвоночника. Параллельно укрепляется околопозвоночный мышечный каркас, который берет на себя часть нагрузки, тем самым разгружая межпозвоночные диски.

В острую фазу артрита плавание – единственный разрешенный вид физической активности. Вода охлаждает область сустава, это уже само по себе облегчает состояние пациента. Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек. Позитивно влияет плавание и на обменные процессы в организме, благодаря чему исчезает первопричина суставного синдрома.

Артрозом наиболее часто болеют люди с ожирением. Избыточная масса тела создает запредельную нагрузку на суставы, в результате чего происходит их стремительный износ. Процессы регенерации не поспевают за процессами деструкции. Получается замкнутый круг, ведь больным артрозом сложно двигаться, а гиподинамия способствует набору веса.

Плавание гармонизирует обменные процессы в организме и является эффективным средством для нормализации веса. Во время занятий аквааэробикой суставы не испытывают больших физических и механических нагрузок.

Однако следует помнить, что для достижения лечебного эффекта плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, стилем, соответствующим именно вашему типу заболевания. Определить правильность упражнений в бассейне поможет специалист. Поэтому по возможности посещайте бассейн, в котором работают опытные инструкторы ЛФК – они смогут проконтролировать правильность дыхания и выполнения упражнений.

Кроме того, нельзя мерзнуть в воде и слишком сильно упорствовать. Сеанс посещения бассейна при этих заболеваниях не должен превышать часа. В противном случае грозит обострение заболевания.