Пора в спортзал? 5 способов узнать свою физическую форму

Хорошая физическая форма - показатель здоровья и силы. Медики рассказали, как с помощью простых методов определитель этот показатель.

Измерьте массу тела

Лишний вес указывает, что у вас есть проблемы со здоровьем. Определить свой индекс массы тела несложно. Надо вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Пример: 60 / (1,7 х 1,7). Показатель от 18 до 25 считается нормой, свыше 25 – лишний вес, больше 30 – ожирение, пишет MedikForum.ru

Определите объем легких

Возьмите простой воздушный шарик. Вдохните как можно больше, а затем надуйте шар, используя весь объем своих легких. После измерьте диаметр надутого шара. Норма зависит от роста, веса, возраста. Например, для женщины 170 см диаметр шара должен быть 19–20 мм.

Поднимитесь по лестнице

Этот простой способ поможет узнать, в какой физической форме находится ваше сердце. Если на 1–2 этаже началась одышка, то это явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Средним уровнем выносливости является подъем до 4 этажа. А если вы смогли  без лишних проблем «взлететь» до 6–7 этажа, то у вас прекрасная физическая форма

Встаньте с пола

Сядьте на пол и попытайтесь встать без помощи рук. Получилось? Значит, у вас все хорошо. А если нет, то пора наращивать мышцы.

Проверьте гибкость

 Для проверки необходимо встать на ступеньки и нагнуться вперёд. Если руки не достаете до кончиков пальцев на ногах, то у вас  проблемы с гибкостью. Наклоняетесь на 10 см ниже ступеньки? Это прекрасный результ!