Алтайская спортсменка рассказала, как привести себя в форму

В эту пору женщины примеряют туфельки – каблучки, радостно вспоминая, как легко шагается оттаявшими тротуарами, по теп­лому апрельскому ветерку. А у спортсменки Елены Сафиулиной под финал лыжного сезона выстроились в ряд семь пар кроссовок. К ее весенним советам наверняка прислушаются жительницы Алтайского края.

«Генетика такая»

– Спорт у нас с мужем в крови. Мои родители – Виктор Николаевич и Мария Ивановна Юрковы – тренеры, на лыжи меня маленькой поставили, до сих пор мама хранит протоколы самых первых моих турниров. Свекор со свекровью, Людмила Георгиевна и Михаил Михайлович Сафиулины, тоже всю жизнь тренируют ребятишек. С Русланом мы познакомились на соревнованиях – ну а где еще-то? Он – студент сельхозинститута, я в педвузе училась и параллельно в Алтайском училище олимпийского резерва на отделении биатлона. Однажды увидела, как видный парень раз за разом подтягивается – 10, 20, 30 и так 52 раза.

В этом году двадцать лет исполняется, как мы женаты.

Про детей

– Сын Сергей школу оканчивает, тяготеет к легкой атлетике, выступает на краевых турнирах. Пятиклассница София бегает, она выносливая, в меня.

Учатся хорошо: у спортивных детей, как правило, нет проблем с кровоснабжением мозга, с энергией, целеустремленностью, терпением. А качества эти пригодятся в жизни в любом случае, и в семье, и в профессии.

Нет детей, поверьте, которые легко и просто втягиваются в ежедневные тренировки, в настоящую работу. И мы своих заставляли первое время. Со временем они нашли в спорте друзей, эмоции, здоровье, радость побед. И поняли, что результаты даются большим трудом. Именно поэтому многие не выдерживают, бросают, едва начав заниматься. Все от семьи зависит. Если родители и сами свободное время проводят на диване, просто некому поддержать ребенка, увы. Лень – она тоже передается по наследству.

Привычку к движению сформировать необходимо, понимаете? Я своим родителям за это безмерно признательна. Если честно, не хочется думать, что было бы, если бы не спорт... Я родилась синей, слабой, потом астма присоединилась. Задыхалась, часто лежала в больницах. Но не лекарства, а лыжи меня спасли, укрепили. К слову, подобную историю пережил и еще один лыжник из Павловска – наш товарищ Алексей Семёнов.

Спагетти? На здоровье!

– В юности я была хомячком с хорошим аппетитом. Тогда ведь не знали слова «диетология». Нас кормили мясом, картошкой, кашами, овощами с огорода. Самая правильная еда, простая, бабушкина. Каша по утрам – классика, конечно, но не будут дети есть ее постоянно. Сборы – это понятно, там стандарт завтрака – молочная каша, вареное яйцо, бутерброд. А дома у нас и спагетти бывают, и сосиски, и котлеты. Салаты сдаб­риваю капелькой масла, а не майонезом. Нечасто, но балую своих картошечкой по-французски, только без лишнего жира. Люди усложняют себе жизнь фастфудом, кулинарными изысками. Организму трудно с ними справиться. Питание должно быть простым, в меру. На тренировку ведь с полным животом не пойдешь. Это важно, если хочешь быть здоровым и держать себя в форме.

Почему так распространен фастфуд? Потому что дешевый и быстрый, как следует из названия, перекус. Молодежь в принципе не любит готовить, но дело не в лени. Темп жизни у человека сейчас такой, что он на работе до позднего вечера. А когда возвращается домой голодным, усталым, уже проще заказать доставку, чем вставать к плите.

На все случаи

– Я отказалась от каблуков ради комфорта своих ног. У кого-то есть коллекция модельных туфель, а у меня – семь пар дорогих кроссовок на все случаи жизни. Зачем столько? Считайте: сменные, по лужам ходить, одна пара промокает – в другую переобу­ваюсь; для занятий в зале; для уличных тренировок; для пробежек; удобные, на все случаи жизни; ну и просто красивые – у меня малиновые. Туфли на небольшом каб­лучке тоже есть для особых торжеств.

Вместо шоколадки

– Женщиной быть непросто. До сорока мне все легко давалось, летала, энергии хватало, все успевала – семья, дом, соленья-варенья, тренировки, работа. Сейчас усилия прилагаю, чтобы держать себя в форме.

Два года назад у меня диагностировали очень непростую болезнь. После операции пришлось долго восстанавливаться. Спасибо нейрохирургу Алексею Сергеевичу Соловьёву и докторам, вернувшим меня к жизни и спорту. Они помогли, и, как всегда, спортивная выносливость.

Посмотрите, сколько сейчас больных деток. Среди множества причин и плохая экология. У нас пасека, и мы видим, где и как высокотоксичными пестицидами обрабатываются поля. Яд впитывается в корни, в листья, и все это потом попадает к людям на стол. До органического земледелия нам еще далеко. Но физкультура поможет организму вывести токсины. А чтобы найти в себе силы на гимнастику или утреннюю пробежку, нужна компания. Так дети занимаются в секциях, на чувстве коллективизма. Найдите того, кто выйдет вместе с вами. Здоровье человека зависит от генетики, но поддерживать его он должен сам.

Жизнь без движения – путь в никуда. Я даже когда болею ОРВИ, два дня максимум отлеживаюсь. А потом бегу, бодрю организм, и сразу легче становится, поверьте. Силовые тренировки, плавание, велосипед, ходьба, чем ни зай­метесь – все на пользу, все в радость. Ведь физическая нагрузка вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, которые мы получаем, съев шоколадку.

Наше счастье – побегать, а кто-то в выходной любит с книжкой под пледом полежать. Нет, на мой взгляд, семей правильных и неправильных. Как нет и волшебных таблеток, от которых сразу молодеешь и стройнеешь. Вопрос в том, насколько ты сам готов принять себя со своими привычками. Важна золотая середина, умеренность.

Справка

Елена Сафиулина – кандидат в мастера спорта по биатлону, известная в крае лыжница, тренер, преподаватель павловской детской спортивной школы. Они с мужем Русланом, мастером спорта по зимнему полиатлону, и детьми Сергеем и Софией – одна из самых спортивных семей региона.