Как справляться со стрессом и отказаться от вредных привычек

Как сохранить психическое здоровье, когда растет заболеваемость коронавирусом, справляться со стрессом и отказаться от вредных привычек, обсудили в Барнауле.

В Краевом центре медицинской профилактики прошла пресс-конференция, на которой главный внештатный психиатр Марина Вдовина, заведующая кабинетом социально-психологической помощи Алтайской краевой клинической психиатрической больницы имени Ю.К. Эрдмана Ирина Пеккер, заведующая диспансерно-поликлиническим отделением Алтайского краевого наркологического диспансера Наталья Казанцева, а также директор Института клинической психологии АГМУ Александр Строганов ответили на вопросы журналистов региональных СМИ.

В большей степени «пограничники»

Прозвучало, что в Алтайском крае под наблюдением психиатров находятся около 17 тысяч человек. Но страдает наше население в основном не от тяжелых душевных болезней,  а от непсихотических психических расстройств. Это так называемые пограничные состояния. Они фиксируются у 80 процентов обратившихся.

– Наш край лидирует по непсихотическим формам, – отметила Марина Вдовина. – Но, возможно, это не потому, что жители региона более уязвимы. Просто у нас помощь психологов и психиатров более доступна, так как работает уникальный в Сибири психотерапевтический центр. Сюда можно прийти спокойно, не опасаясь, что сведения о том, что ходил к психиатру, окажутся у работодателя. Ведь как у нас зачастую рассуждают люди? Мол, пришел человек в диспансер, а у него водительские права, имеет дело с транспортом. Вдруг после лечения нужную для этого справку уже не дадут? Так вот в психотерапевтический центр можно обратиться вполне спокойно. И знать, что потом никаких негативных последствий для социальной жизни не будет.

Лавина звонков

В условиях пандемии на горячую линию центра стало поступать гораздо больше звонков, чем в обычное время. Все-таки у людей появляется повышенная тревожность.  В центре помимо круглосуточного телефона доверия работают еще три горячие линии, на которых дежурят специалисты-психологи и психотерапевты, консультирующие всех желающих. Дают рекомендации, как поступить. Если понимают, что телефонной консультацией не обойтись, то принимают решение оказать неотложную помощь. Ее никто не отменял. Кризисных пациентов, конечно же, принимают.

По словам Ирины Пеккер, люди обращаются по самым разным вопросам, очень часто высказывают опасения, что не смогут получить необходимую медицинскую помощь. Спрашивают даже, как действовать, чтобы оформить больничный. Специалисты успокаивают собеседников, иногда даже совместно с ними вырабатывают план, куда пойти, что делать…

Расслабляться без вредных привычек

На вопрос о том, как помочь детям, которые из-за удаленки не так успешно закончили прошлый учебный год и теперь с трудом начали новый, ответила Наталья Казанцева:

– Увеличилось ли число обращений по поводу детей? Да, но не повально. Помочь детям могут родители. Нужно своим примером показать ребенку, как можно расслабляться без вредных привычек. Это можно делать занимаясь спортом, музыкой, хобби... Даже без аутотренинга, других специфических занятий. Главное, транслировать это в семье. Понимать маме и папе.

Что касается наркологической службы, здесь специалисты сталкиваются с тем, что дети из-за физических или психологических перегрузок, непонимания родителей начинают употреблять наркотики. А мамы и папы, даже узнав об этом, далеко не сразу обращаются за квалифицированной помощью. До последнего оттягивают, опасаясь социальных последствий…

Потом приводят свое чадо, а ситуация уже запущена. У ребенка диагностируется систематическое употребление наркотиков. А между тем есть возможность получить анонимную бесплатную помощь.

Стремиться к духовности

А по мнению Александра Строганова, повышенная тревожность населения, как детей, так и взрослых, связана скорее с тем, что сегодня духовность отошла на второй план. Взрослые заняты в большей степени добычей денег, приучают к этому же молодежь. Все стало мериться только материальным уровнем.

Возможно, родителям стоило бы вспомнить, что им было интересно в детстве, рассказать об этом своим чадам. Провести время вместе, позаниматься чем-то увлекательным.

И все участники встречи пришли к выводу, что нет универсальных рецептов, следуя которым можно было бы оставаться всегда спокойным и сберечь свое психическое здоровье. Нет на свете транквилизатора, способного помочь всем без исключения. Ведь душевные страдания у каждого свои, и работать с ними надо индивидуально. Но лучше со специалистом, чем самостоятельно.

Кстати, помощь вы можете получить по этим телефонам:
– Единый общероссийский «Телефон доверия для детей, подростков и их родителей»: 8-800-200-0122;
– телефон доверия «Дети в беде» (по вопросам жестокого обращения с детьми): 8 (3852) 35-88-22;
– телефон доверия Краевого кризисного центра для мужчин: 8-800-350-0123;
– телефон доверия Анонимной психологической кризисной службы: 8 (3852) 66-86-88;
– телефон доверия Алтайского краевого наркологического диспансера: 8 (3852) 63-61-15;
– Кризисная линия для женщин, Служба экстренной психологической помощи по телефону: +7 (3852) 34-28-26.