Диетолог назвала продукты, которые помогут похудеть
15:14, 02 февраля 2025г, Общество 662
С приближением весеннего тепла заметно возрастает интерес к похудению. Диетолог и нутрициолог Ольга Панова поделилась секретами ускорения этого процесса.
В первую очередь эксперт рекомендует обратить внимание на продукты, содержащие большое количество клетчатки и качественного белка. Клетчатка способствует длительному чувству сытости, пишет Медикфорум.
«Клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых культурах и цельных злаках. Белок, который также важен для сохранения мышечной массы и ощущения сытости, можно найти в таких продуктах, как постное мясо, курица, рыба, яйца и творог», — подчеркнула специалист.
Ольга Панова советует употреблять творог в первой половине дня, чтобы способствовать снижению веса.
Здоровые жиры тоже играют важную роль в процессе похудения. Оливковое масло, семена и орехи могут быть полезными, но важно соблюдать меру.
Продукты с низким гликемическим индексом помогают сжигать лишний жир, так как они не провоцируют резкие колебания уровня сахара в крови. К ним относятся ягоды, киви и ананас.
«Грейпфрут особенно полезен для похудения, поскольку содержит вещества, способствующие расщеплению жира, а также ферменты, стимулирующие пищеварительные процессы», — отметила Панова.
Она добавила, что для успешного похудения необходим комплексный подход и изменение привычного образа жизни.
