Эксперты рассказали о питании во время экзаменов
14:48, 24 мая 2025г, Общество 691
Конец весны и начало лета традиционно связаны с экзаменационной порой. В этот период особенно важно уделять внимание своему здоровью.
Специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю подчеркивают, что лучше стараться не отступать от привычного распорядка дня и правильно питаться. Переход на фастфуд или пропуск приемов пищи, переедание и перекусы на ходу принесут только вред.
А эти действия помогут спокойно подготовиться и сдать экзамены:
- питательный завтрак: например, овсянка, фрукты и орехи или омлет с бутербродом;
- полноценный обед: белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), сложные углеводы на гарнир и порция свежих овощей в виде салата с растительным маслом;
- ужин не поздний, не тяжелый: можно съесть омлет или куриное мясо с тушеными овощами
- контроль размера порции.
Полезные для мозга продукты: рыба, креветки, нежирное мясо, яйца, овощи зеленого, красного, желтого, оранжевого цвета, ягоды, цитрусовые, ананасы, бананы, темный шоколад 70% и выше, орехи, тыквенные семечки, сухофрукты.
Перед экзаменом лучше не засиживаться допоздна и исключить кофе, крепкий чай и напитки вроде кока-колы. Они содержат кофеин и способствуют истощению нервной системы, могут усилить тревожность.
