Медики порекомендовали людям с бессонницей употреблять вечером бананы
16:47, 19 февраля 2022г, Общество 1327
Медики утверждают, что людям, страдающим бессонницей, необходимо съедать перед сном бананы.
Британские медики уверены, что качество ночного сна напрямую зависит от того, что человек съедает перед ним. Правильное вечернее питание является залогом хорошего ночного отдыха. Поэтому необходимо употреблять продукты, которые успокаивают мозг и позволяют быстро заснуть.
Эксперты посоветовали перед сном перекусывать бананом. Этот фрукт стимулирует выработку гормонов, которые успокаивают мозг. В частности, за этот процесс отвечает трипфтофан. Также эти плоды богаты магнием и калием, которые помогают мышцам расслабиться, пишет МедикФорум.
Медики порекомендовали контролировать потребление кофеина и алкоголя. Кофеин содержится в чае, газированных и энергетических напитках, шоколаде и некоторых обезболивающих лекарствах.
