Названы 8 лучших продуктов для сохранения здоровья мозга

Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают сохранить здоровье мозга. Подробности – в материале «МедикФорум».

Миндаль. Этот продукт содержит много кальция, магния и калия – этот комплекс помогает стабилизировать кровяное давление и укрепления здоровья мозга.

Авокадо. Тропический плод  полон мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е, полезных для здоровья мозга.

Грецкие орехи. Один из лучших видов орехов для мозга. Альфа-линоленовая кислота, принадлежащая к жирным кислотам омега-3, эффективно улучшает состояние сосудов, которые питают центральный орган нервной системы.

Ягоды. Они обладают антиоксидантным эффектом. Исследования показывают, что ягоды помогают людям сохранять с возрастом активную когнитивную деятельность мозга.

Капуста. Этот овощ  богат витамином С, селеном, фолатами, калием, оказывают противовоспалительное действие. Употребление разных видов капусты поддерживает здоровье мозга.

Фасоль. Бобовые входят в список лучших продуктов, богатых витаминами группы В, они крайне важны для поддержания здоровья нервной системы.

Ячмень. Изобилует витаминами группы В, а также клетчаткой, - в составе этой крупы компоненты, которые снижают уровень холестерина и тем самым улучшают здоровье мозга.

Зеленый чай. Многие преимущества зеленого чая обусловлены действием его полифенола EGCG. Напиток играет существенную роль в улучшении памяти, внимания и работы мозга.

Кофе. Оказывает здоровый эффект центральной нервной системы. Кофеманы защищают себя от снижения когнитивных функций.