Разновидности и особенности шведской стенки

Шведская стенка - это гимнастическое устройство, которое можно использовать для упражнений дома и в тренажерном зале, для лечения и реабилитации в физиотерапевтических кабинетах и ​​домашних условиях. Шведская стенка состоит как минимум из двух вертикальных колонн и множества перекладин. На гимнастическую стенку можно повесить много дополнительного спортивного инвентаря: турники, брусья, навесы для жима лежа, боксёрская груша, дополнительные форматы с петлями. Для детей это может быть веревочная лестница, рукоход, канат, качели, кольца, сетка, трапеция и так далее.

Польза занятий на шведской стенке

Использовать для регулярных занятий шведские гимнастические стенки рекомендуется как взрослым, так и детям. Последние могут заниматься на шведской стенке с полутора лет. Но, естественно, все упражнения следует делать под присмотром родителей. Рядом со снарядом рекомендуется подложить подушку, чтобы ребенок не получил травму при возможном падении.

Во время упражнения ребенок:

• укрепит все группы мышц и мышечный корсет;
• наполнится энергией;
• станет более гибким.

Хождение по перекладинам лестницы - отличный способ предотвратить плоскостопие. Тренировки с этим спортивным оборудованием также можно использовать как альтернативу различным спортивным секциям.

Выполнение домашних упражнений на перекладинах поможет детям обрести уверенность в себе и повысить самооценку. Если ребенок боится лазить по подобным сооружениям на детской площадке, то собственный спортивный инвентарь поможет преодолеть страх высоты и укрепит мышцы рук. Гиперактивным детям такая стенка нужна, чтобы потратить избыточную энергию и расслабиться.

Чем шведская стенка способна помочь взрослому:

• укрепление мышц;
• придание красивой и эстетичной формы бёдрам, ягодицам и прессу;
• способствует укреплению позвоночника;
• общее укрепление здоровья и иммунитета;
• облегчение симптомов заболеваний нервной системы разных форм;
• заряд энергии, подъем настроения, поддержания морального тонуса;
• помогает тренировать силу воли.

Разновидности

Различают пять видов гимнастических комплексов, исходя из их конструкции:

• В форме буквы L. Самая простая конструкция: две вертикальные стойки и ступеньки между ними. Такой набор крепится на стене и занимает очень мало места.
• В форме буквы Г. Верх лестницы фиксируется турником. Они также очень компактны, но позволяют выполнить больший спектр гимнастических упражнений.
• Тип Т. Комплекс состоит из лестницы, от которой в двух направлениях отходят дополнительные балки. На него можно повесить оборудование.
• П-форма. Две лестницы соединены между собой балкой. В комплект могут входить любые дополнительные тренажеры. Очень удобно, но требует много места.
• Остров. Он состоит из нескольких лестниц, ступенек и других снарядов. Такую конструкцию не нужно крепить, ее можно установить в любой части помещения. Такая модель предназначена для маленьких детей с небольшим весом.

Нюансы выбора и установки

Выбирая гимнастический комплекс, сначала необходимо выбрать место для его установки и определить, из каких материалов в месте установки сделаны потолок, пол и стены. Этот шаг обычно сокращает варианты вдвое.

Например, если потолок натяжного типа, сделан или гипсокартона (ГКЛ) или имеет высоту больше 3 метров (и вы не хотите ее регулировать в меньшую сторону), то крепить снаряд необходимо к стене. Вертикальные стойки при этом должны плотно стоять на полу. И наоборот, если на месте установки будет стена из гипсокартона и других ненадежных материалов, остается только вариант крепления к потолку (враспор). В отличие от пристенного варианта, здесь ничего не нужно сверлить, стенка устанавливается за счет максимальной распорки между полом и потолком.

Данная гимнастическая система быстро стала популярной сначала в скандинавских странах, а затем распространилась по Европе, где и получила своё название - шведская стенка. Сегодня на этом тренажере тренируются спортсмены-любители и профессионалы, он незаменим при реабилитации после тяжелой болезни, и придется по вкусу людям любого возраста.

Статья создана по материалам сайта https://tomas.by/.

На правах рекламы