Медики рассказали, как сохранить бодрость в юном и зрелом возрасте

Российские врачи объяснили, как правильно тренироваться, чтобы сохранить здоровье.

Если человек задыхается после нескольких минут ходьбы, ему стоит изменить образ жизни. Одышка может оказаться следствием малоподвижности. Она провоцирует ожирение и заболевания сердца и сосудов.

Детям и подросткам до 17 лет рекомендуют как минимум час в день посвящать упражнениям. Хотя бы три раза в неделю нужно заниматься интенсивной гимнастикой, чтобы укрепить мышцы и кости.

Взрослым от 18 до 64 лет нужно не менее 150 минут в неделю посвящать аэробике или 75 минут отдать интенсивным нагрузкам. Одно занятие должно длиться как минимум десять минут. Два раза в неделю рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц. Такие советы приводит телеканал «Саратов 24».