Барнаулец стал вторым в 119-километровом ультрамарафоне в Каппадокии

К шестидесятому километру директор инвестиционно-строительной компании «Русич» ощутил, что его спазмированная мышца стала функционировать как надо, и успешно добежал ультрамарафон в Каппадокии, заняв второе место. Мы расспросили Артёма Иванова об его увлечении бегом на длинные дистанции.

Всё началось с «Ёлочки»

Как и большинство сверстников, Артём в школе посещал физкультуру, в вузе немного ходил в тренажерный зал, увлекался борьбой и рукопашным боем, но никаких спортивных разрядов и званий не имел. И вот как-то друг Александр Зайцев позвал его в спортивный клуб «Ёлочка», который возглавляет кандидат в мастера спорта по биатлону Иван Крюков, очень увлеченный человек, умеющий своей энергией заразить других. Так Артём в 35 лет начал бегать, решив вести здоровый образ жизни. Хотелось быть примером для сыновей. На тот момент он весил на 30 килограммов больше, чем сейчас.

Вначале преодолевал отрезки в 2–3 километра, благо было где. Семья Ивановых живет в частном доме в селе Санниково, а недалеко лес, где можно проводить тренировки.

На лыжной базе мужчина тренировался 2–3 раза в неделю. Для этого приходилось встать в 5–6 утра или приезжать вечером после работы. Постепенно тренировки приобрели какой-то график. И через год-полтора пришло понимание, как и для чего нужно конкретное занятие, что оно развивает, как правильнее питаться. Пошли результаты в беге и лыжах, начал снижаться вес. И появился дополнительный интерес к спорту. Если раньше директор фирмы мог пропустить тренировку в пользу работы, каких-то деловых встреч, то постепенно стал интегрировать эти занятия в профессиональную деятельность. Так, он может приехать в командировку в Новосибирск, встретиться с партнерами, отработать тренировочный план на стадионе и поехать дальше. Летит в Москву или во Владивосток – у него всегда с собой кроссовки. Тренировки никогда без уважительных причин не пропускает. А причиной могут быть только болезни, которые случались все реже.

Позже Иванов перешел на тренировки шесть раз в неделю. Самая длительная проходит в воскресенье. Пока семья спит,  он убегает в лес на 2–4 часа и там выполняет различные упражнения. Иногда его на велосипедах сопровождают сыновья.

Первые достижения

Уже через полгода занятий начинающий спортсмен пробежал свой первый марафон в Крыму. На следующий год преодолел официальный марафон в Москве, а в 2021 году – «Алтай ультра трейл» в Тюнгуре на 128 километров. И в 2020 году стайер готовился к «железной» дистанции триатлона. Она включает в себя плавание на 4 км, велосипедную гонку на 180 км и марафон на 42,2 км. Люди, которые преодолевают эти испытания, носят звание Железного человека (Iron Man). Иванов справился с заданием за одиннадцать с небольшим часов. После чего окончательно понял, что его конек – длинные дистанции. И сразу перешел от марафонских отрезков к более чем стокилометровым. А еще, как-то приняв участие в 16-километровой дистанции в окрестностях Белокурихи, он оценил бег в горах. И по сегодняшний день стайер предпочитает соревноваться на пересеченной местности. Чем сложнее рельеф, тем интереснее бег и красивее природа.

Казалось бы, до природы ли тут, лишь бы выполнить задание.

Но наш герой другого мнения:

– Чем длиннее дистанция, тем ниже скорость. Если ты бежишь на 3 километра, то пульс зашкаливает, и думаешь, как бы быстрее добраться до финиша. А во время ультрамарафона пульс составляет 130–150 ударов. Это ритм, на котором даже можно разговаривать. Поэтому успеваешь заметить то, что в обычной жизни не увидишь.

В Каппадокии

Ультрамарафон в турецкой Каппадокии был четвертым за этот год у алтайского бегуна и одним из главных в сезоне. Спортсмен тщательно готовился, скинул еще несколько килограммов, чтобы в горах легче себя чувствовать. Для имитации перепада высот быстро преодолевал небольшие горки, делал силовую работу на велосипеде, выполнял приседания и прыжки, работал со штангой.

Соревнования состоялись 14 октября. Это самый крупный турецкий старт, на который собирается много иностранцев, в том числе из России было человек 50–60. Предлагалось три дистанции: 38, 63 и 119 км. Иванов вместе с 250 спортсменами выбрал самую длинную.

Когда люди отправляются в путь на такие расстояния, то, чтобы не упасть от потери сил, берут с собой пакетики с энергетическими гелями, на вкус напоминающими джем. И через каждые полчаса их съедают. Пополняют запас воды на пунктах питания. Там же некоторые отдыхают, так как не каждый ставит задачу победить. Кто-то участвует просто чтобы преодолеть дистанцию за контрольное время. До финиша добираются далеко не все.

Специфика бега на длинную дистанцию заключается в том, чтобы правильно распределить свои силы. Перед таким стартом спортсмен обычно после длительных тренировок хорошо отдыхает и выходит на трек полным энергии.

– Поэтому вначале лучше себя сдерживать, а во второй половине, когда уже силы на исходе, надо терпеть и работать, – объясняет тактику Иванов. – Ультрамарафоны бегут головой. Это не каждый может. Бывают случаи, когда участники сходили с дистанции перед финишем.

Артёму эти соревнования дались непросто. Накануне он получил травму в Шерегеше, после длительных нагрузок определенные мышцы уходили в спазм, и спортсмен не понимал, как они будут вести себя во время ответственной гонки. И к 20 километру он понял, что спазма не миновать, и придется терпеть.

– Это как в боксе. Тебя могут нокаутировать одним ударом, а можно пропустить несколько мелких, и суммарный их эффект тебя отключит. Так и на ультрамарафоне ты испытываешь массу сложностей, – объясняет спортсмен. – Жара, нехватка воды, натер мозоль, и к ним добавился еще один, который надо терпеть, – спазм.

Он начал работать, понимая, что сильно не отстает от других. И к шестидесятому километру ощутил, что мышца стала функционировать как надо. Несмотря на жару, бежать стало легче. Это порадовало, так как вторая половина дистанции была сложнее, гористее. Но Иванов стал обгонять других. И после 14 часов борьбы с самим собой достиг финиша. В абсолютном зачете он занял 7 место, в своей возрастной категории – второе. За это получил медаль и экипировку.

Первым за 11 часов 119 км прибежал спортсмен из Геленджика Дмитрий Митяев, побив рекорд трассы.

Кстати, именно Митяев тренирует Артёма. Конечно, дистанционно. Алтайский атлет бегает в спортивных часах, которые замеряют пульс, скорость, перепад высот. И эти данные выгружаются в программу, с помощью которой и комментариев о самочувствии наставник каждую неделю составляет план тренировок. Надо только их тщательно выполнять.

Планы

Артём – не профессиональный бегун, поэтому, как и большинство участников, на соревнования ездит за свой счет. Более того, он сам иногда финансово поддерживает местные старты.

– Я считаю, что спорт мне много дал в жизни, и хочу помочь к нему приобщиться другим, – объясняет свой резон Иванов.

В этом году он продолжит упорные тренировки, чтобы в следующем сезоне участвовать в суточном забеге в Череповце или Москве. Во время него спортсмены бегут 24 часа по стадиону, стараясь как можно больше намотать километров. Такие старты уже входят в программу официальных легкоатлетических соревнований, за которые можно получить звания вплоть до мастера спорта.

На вопрос, как можно сутки бежать без отдыха, Артем говорит, что бежал и больше.