Чем питаться, чтобы похудеть. Ученые выяснили, что должно быть в продуктах

Похудеть можно с помощью тех продуктов, в которых есть пять обязательных для этого эффекта компонентов. По мнению исследователей, эти особые компоненты ускоряют метаболизм и не дают растолстеть, а наоборот, помогают добиться снижения веса, пишет Oane.ws.

Что должны содержать продукты для похудания

Вот эти пять чудодейственных компонентов, которые назвали специалисты:

• мононасыщенные жиры,
• растительные волокна,
• животные белки,
• кетон малины,
• галлат эпигаллокатехина.

Продукты с этими веществами необходимо ежедневно включать в свой рацион, если хочешь похудеть и закрепить полученный результат.

Где взять мононасыщеные жиры

Такие жиры есть в оливковом масле. Также они присутствуют в авокадо или миндале. Именно эти жиры ускоряют метаболизм, то есть делают быстрее процесс обмена веществ. Еще такие жиры полезны для сердечно-сосудистой системы, они способствуют росту волос и ногтей, помогают бороться с воспалениями.

Чем помогает клетчатка

Клетчатка – это и есть растительные волокна. Ее мы добываем из овощей и фруктов. Клетчатка помогает и похудеть, и воспрепятствовать повторному набору лишнего веса.

Где взять животный белок

Метаболизм также улучшается с помощью животного белка. А его много в говядине, птице, рыбе и кисломолочных продуктах. Также белок нормализует уровень гормонов, что также позволяет регулировать вес.

Откуда взять кетон малины

Этот ингредиент находится в различных ягодах вроде ежевики, брусники или клюквы. Богаты им и киви. Вещество помогает расщеплять подкожный жир, а при этом  не трогает мышечные ткани.

Зачем еще нужна клюква

В клюкве кроме кетона малины есть и галлат эпигаллокатехина. Его также много в зеленом и белом чаях и грушах. Кроме помощи в похудании, это вещество предотвращает развитие рака, полезно для сердца.