Диетологи назвали главные причины зимней депрессии
13:57, 08 декабря 2019г, Медицина 968
Диетологи уверены, что одна из самых важных причин сезонной зимней депрессии - дефицит витамина D.
Из-за недостатка этого витамина в организме растет уровень тревоги и раздражительности. Который провоцирует возникновение депрессии. Люди ищут причины плохого настроения в каких-то житейских проблемах и стрессах, но на самом деле объяснение в другом, пишет Лента ру.
Количество витамина D в организме зависит от длительности светового дня и солнечных дней. Поэтому россияне, большая часть которых проживает в северных широтах, особенно подвержены его дефициту.
По мнению диетологов, минимальная суточная доза витамина — 450 ME. Восполнить его недостаток можно приемом поливитаминов. А также сделать постоянными в своей рационе продукты, который содержат этот микроэлемент. В частности, диетологи советуют употреблять как минимум три порции рыбы в неделю
