Как научиться любить себя и помочь ребенку пережить буллинг в школе: советы барнаульского психолога

В соцсетях отовсюду слышишь: «Научись принимать себя, главное – к себе нежно». Но так ли это на самом деле? Где граница и как не стать эгоистичным человеком в погоне за своими амбициями, разбираемся с  экспертом   Яной Половинкиной.

Как сохранить любовь к себе и помочь своему ребенку выжить в мире буллинга? Обсуждаем, какие методы и техники эффективны для повышения самооценки, укрепления психологической устойчивости. Готовы узнать, как создать здоровую атмосферу вокруг себя и своего ребенка? Тогда продолжайте читать!

В интервью обсуждаем, как научиться принимать себя, а еще — какие факторы могут приводить к буллингу в школе и как помочь детям справиться с этой проблемой.  

Принятие или эгоизм?

— Яна, вы в социальных сетях много рассказываете о том, как воспринимать себя, а также, как психологически справляться с трудностями. Действительно ли важно принимать себя?

— Условно принимать себя важно. Но эту тему на сегодняшний день в соцсетях несколько исказили. Здесь очень часто принятие себя строится на каких-то сиюминутных «хотелках», удовлетворении буквально здесь и сейчас своих потребностей.

— И как же все-таки нужно принимать себя?

— На самом деле, если мы говорим про принятие себя и про такую ныне модную любовь к себе, то это конечно действие из собственных потребностей в долгосрочной перспективе. А в соцсетях сейчас, напротив, идет упор именно на краткосрочную перспективу: не хочешь — не делай, захотел — сделай. Мы же всегда должны выстраивать принятие себя в долгосрочной перспективе.  

— Принимать себя нужно в долгосрочной перспективе?

— Уважение и признание своей личности, независимо от изменений в жизни, возрасте и внешности. Это означает умение принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, а также стремиться к личностному росту и развитию.

В моей практике был случай с клиенткой, которая страдала от низкой самооценки и переживала трудности в личной жизни. Она часто сравнивала себя с другими людьми, и постоянно считала, что у нее меньше достижений и сильных сторон. Мы начали работать над тем, чтобы она научилась принимать себя такой, какая есть, и перестала сравнивать себя с другими. Она начала замечать свои сильные стороны, находить в себе много положительных качеств, и это помогло ей стать более уверенной и спокойной в отношениях с людьми.

Также, я работала с молодым человеком, который переживал трудности в профессиональной жизни и не мог найти свое место в обществе. Он очень критично относился к себе, часто недооценивал свои достижения и ставил перед собой недостижимые цели. В процессе нашей работы мы старались переключить его внимание на его сильные стороны и достижения, а также на то, что он любит делать. Он начал заниматься своим хобби и нашел новых друзей с похожими интересами, что помогло ему раскрыть свой творческий потенциал и стать более уверенным в себе.

— Как полюбить себя? Важно ли в принципе любить себя? И где граница этой любви?

— Относиться к себе справедливо – важный аспект психологического благополучия и здоровья. Для полноценной жизни необходимо уважать, принимать себя. Это не означает, что вы признаете свои качества, добродетели и недостатки, и не судите себя за ошибки. Однако, граница проявляется в том, чтобы не становиться эгоистичным и не ущемлять интересы других людей.

— Очень часто в отношениях люди становятся эгоистичными из-за излишней любви к себе. Как можно с этим побороться?

— Эгоистичное поведение в отношениях может быть вызвано не только излишней любовью к себе, но и из-за других причин, таких как страх потерять человека, недостаток доверия и т.д. Чтобы побороться с этим поведением, важно осознать свои эмоции и поведение, а также попытаться поставить себя на место другого человека. Важно научиться слушать и понимать чувства и потребности других людей.

— Многие люди близко к сердцу принимают свои проблемы и «провалы». Как можно в этом отношении себя успокоить и не выгореть в своей деятельности?  

— Это важный аспект развития и роста личности. Однако, постоянное переживание и сосредоточенность на проблемах может привести к выгоранию и ухудшению психического здоровья. Для успокоения и поддержания баланса важно научиться доверять себе, своим способностям и находить позитивные моменты в жизни. Также полезно общаться с друзьями и близкими, а при необходимости обратиться к психологу.

Представьте, что вы столкнулись с неудачей в работе, что вызывает у вас чувство разочарования и беспокойства. Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме, попробуйте оценить ситуацию объективно, проанализировать свои действия и найти способы решения проблемы. Также можно попытаться отвлечься от проблемы и заняться другой деятельностью, которая приносит удовольствие.

— Насколько важна психологически для человека самореализация? Реализация в профессии и труде?

— Самореализация – важный аспект психологического благополучия и удовлетворенности жизнью. Люди, которые находятся в процессе самореализации, лучше себя показывают и чаще оказываются довольными своим образом жизни. 

Попробуйте проанализировать свои профессиональные цели и мечты, и подумать о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь их. Важно стремиться к реализации своих талантов и возможностей в работе, которая приносит удовольствие и достижение личных целей.

Почему самореализация сегодня особенно важна:

• Самореализация является одним из важных компонентов личностного роста и развития человека.
• Реализация своих потребностей и возможностей в работе и профессиональной деятельности помогает человеку чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Реализация своих талантов и способностей в работе может способствовать профессиональному успеху и повышению самооценки.
• Люди, которые реализовывают себя в своей профессиональной деятельности, обычно чувствуют большую уверенность в своих силах и большее удовлетворение от жизни.
• Реализация своих потребностей и возможностей в работе может помочь человеку найти свое призвание и смысл жизни.
• Неудовлетворенность профессиональной деятельностью может привести к стрессу, бессоннице, депрессии и другим психологическим проблемам.
• Реализация своих талантов и способностей может помочь человеку находиться в состоянии потока (flow), когда он погружается в работу и чувствует максимальное удовлетворение.
• Человек, который реализует себя в работе, обычно чувствует большую мотивацию и энергию для достижения своих целей.
• Реализация своих талантов и способностей в работе может помочь человеку преодолеть страхи и неуверенность в себе.
• Реализация своих потребностей и возможностей в работе может помочь человеку создать более устойчивые и глубокие отношения со своей семьей, друзьями и коллегами.

Доносите до ребенка, что он правильный / Модели дети несут из своих семей

— Хотелось бы затронуть непростую тему. Все чаще жалуются на буллинг детей в школе. Подростки обижают своих одноклассников, друзей. Расскажите, почему это происходит?

— Я боюсь, что мой ответ может травмировать некоторых читателей. Это происходит, потому что мы все-таки продукты своих родителей. И мы применяем те ролевые модели, которые мы видим у тех, кто нас воспитывал. Те, кто является участником буллинга, те, кто проявляет физическое и психологическое насилие, и те, кто терпит это насилие — это все ролевые модели родителей. Те самые модели, которые несут дети из своих семей.  

— И как в этой непростой ситуации помочь ребенку?

- Конечно, здесь очень важно быть на стороне своего ребенка, и если мы говорим про заботу, то защита — это тоже функция заботы. И понимаете, не всегда есть смысл это выдерживать и выстаивать до содранных коленок.

Очень важно родителю доносить до ребенка, что он правильный. Я всегда говорю, что реакция психологически здоровой личности — это выйти из травмирующей ситуации.

— А стоит ли менять школу, если ребенка постоянно обижают?

— По большому счету можно поменять школу, но не с позиции, что ты неправильный и поэтому мы отсюда уходим. А с позиции, что ты правильный и так для тебя будет правильно. То есть вот это важно, чтобы ребенок не уходил в нездоровое ощущение в этом случае.

— Насколько опасен буллинг в школе, на ваш взгляд, как профессионала?

— Буллинг в школе является серьезной проблемой, которая может иметь длительные последствия для детей, таких как повышенный уровень тревожности, депрессия, отсутствие доверия к другим людям и т.д. Как профессиональный психолог, я считаю, что проблему буллинга необходимо принимать всерьез и принимать меры для ее предотвращения.

— Как помочь ребенку, если он стал объектом буллинга?

— Если ребенок стал объектом буллинга, важно помочь ему чувствовать поддержку и понимание. Как профессиональный психолог, я могу порекомендовать родителям обратиться за помощью к школьному психологу, который сможет помочь ребенку осознать, что он не виноват и научит его управлять своими эмоциями и стрессом. Также можно проводить регулярные разговоры с ребенком о том, что происходит в школе, и поощрять его говорить о своих чувствах и переживаниях.

— Как объяснить ребенку, что это неправильно, если он сам обижает другого/других в школе?

— Если ребенок обижает других в школе, важно объяснить ему, что это неправильно и какие могут быть последствия для тех, кого он обижает. Как профессиональный психолог, я могу порекомендовать родителям использовать методы позитивного воспитания и наставления, чтобы научить ребенка эмпатии и социальным навыкам. Также важно убедить ребенка, что обижать других не является приемлемым поведением и что каждый человек заслуживает уважения.

Елена Аллачева