Как в жару не получить солнечный удар

В Алтайском крае продолжается период экстремально высоких температур.

В Минздраве региона напомнили, что при длительном нахождении на солнце в летнее время могут возникнуть серьезные проблемы. Речь идет о солнечных ожогах и солнечных ударах, способных привести к потере сознания.

К признакам теплового удара относятся: ухудшение общего самочувствия, покраснение кожи, повышение температуры тела, увеличение частоты пульса, снижение давления, головная боль, головокружение, обморок (потеря сознания), одышка, тошнота и рвота, судороги.

С целью профилактики солнечного и теплового удара необходимо соблюдать следующие условия:

• ограничить время пребывания на солнце (взрослым не более 1 – 2 часов подряд, детям – не более 30 – 60 минут);
• использовать головной убор;
• ограничить физическую активность на жаре;
• при выполнении тяжелой физической работы в жаркое время рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, делая перерывы каждые 30 – 60 минут;
• обильное питье;
• правильное питание с ограничением употребления высококалорийной пищи (основной упор при этом рекомендуется делать на растительные пищевые продукты);
• ограничение употребления алкогольных напитков.

Если у человека обнаружены признаки теплового или солнечного удара, рекомендуется вызвать скорую помощь.

В ГУ МЧС России по Алтайскому краю также призывают граждан к соблюдению основных правил безопасности:

• старайтесь меньше находиться на жаре;
• не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах;
• соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков, следите за самочувствием;
• носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, головной убор:
• будьте крайне осмотрительны при отдыхе на воде, безопасный отдых - только на официальных пляжах.