Какие фрукты стоит покупать в октябре

Специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю рассказали о фруктах, на которые следует обратить внимание в октябре.

Второй месяц осени – это пора яблок и груш. Не секрет, что в этих плодах есть витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему, а в груше – кобальта. Он регулирует работу нервной системы и улучшает настроение – необходимый элемент в период осенней хандры. Не забывайте про киви – еще один богатейший источник витаминов С и К

В конце октября начинается сезон хурмы. Этот плод содержит большое количество антиоксидантов, которые замедляют старение, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на здоровье глаз и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Хурма богата и минералами. Среди них есть калий, кальций, железо, магний, молибден, медь, хром, йод и другие.

Добавляйте в рацион сливы. Сейчас они вкусные и сочные. Антоцианы в составе темных плодов замедляют процесс старения, делают сосудистую стенку более эластичной и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, не пренебрегайте и сливовым соком. В нем сохранены все полезные свойства фрукта.

В октябре на столе обязательно должен быть инжир, который повышает устойчивость организма к простуде. Особенно его рекомендуется есть в период восстановления после вирусных и бактериальных заболеваний. А еще он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

Наконец, покупайте айву. Она хорошо влияет на иммунитет, благодаря высокому содержанию витамина С, укрепляет сердечно-сосудистую систему. В сыром виде мы едим ее нечасто, зато из нее получаются вкусные и полезные компоты.