Какие продукты помогут поднять иммунитет в феврале
14:47, 08 февраля 2026г, Общество 727
Меньше месяца остается до наступления весны. За окном солнца становится все больше, но у многих из нас ресурсы словно на исходе. Специалисты Роспотребнадзора утверждают, что это вполне нормально. В этот период поддержать организм помогут сон, легкая зарядка, прогулки и сезонное питание. О последнем эксперты рассказали подробнее.
Витамин C – для иммунитета, синтеза коллагена, антиоксидантной защиты и нормального обмена веществ. Покупайте хурму, киви, цитрусовые, брокколи, квашеную капусту, красный перец. Также подойдут напитки с шиповником, облепихой, рябиной, смородиной.
Витамин A важен для иммунитета, зрения, кожи, слизистых. Обращайте внимание на молочные продукты, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые, орехи.
Витамины группы B помогают обмену веществ, выработке энергии, поддерживают нервную и иммунную системы, сердце и тонус мышц.
Источники: нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
Зимой и в начале весны нам часто не хвает витамина D, который важен для костей, зубов и процессов в кишечнике. Он есть в жирной рыбе, сливочном масле, яйцах.
И не забывайте про клетчатку, помогающую ЖКТ, микрофлоре и выведению токсинов. Отлично подойдут отруби, злаки, сушеные яблоки, изюм, курага, брюссельская капуста, фасоль, гречка, сельдерей, зелень, авокадо.
Специалисты подчеркивают, что необходимо вносить разнообразие в ежедневное меню, чтобы организм мог получать все витамины, необходимые для укрепления иммунитета.
