Не хватает витаминов: как поддержать организм весной

Весна приносит не только тепло, но и определенные риски для здоровья: от активизации клещей до дефицита витаминов и сезонных инфекций. Как грамотно выстроить стратегию поддержки организма в это время, рассказали эксперты во время пресс-конференции в краевом Минздраве.

Больше болеют взрослые

Ольга Егорова, начальник отдела эпидемиологического надзора и санитарной охраны территории Управления Роспотребнадзора по Алтайскому краю, рассказала о динамике сезонной заболеваемости простудами. По ее словам, подъем пришелся, как обычно, на начало сентября. Пика достигли к концу ноября – декабрю.

– Цифры доходили до 29 тысяч случаев – максимальные уровни в этом эпидемическом сезоне. На протяжении января – февраля количество заболевших не превышало 17–17,5 тысячи. Теперь отмечаем стабильную тенденцию к снижению, – сказала она. – За прошедшую неделю зарегистрировано всего 16 тысяч случаев – это в два раза меньше, чем в аналогичный период прошлого года.

Эксперт отмечает, что в крае продолжают регистрировать распространение гриппа H3N2, но уровень его циркуляции снижается – случаи заражения уже единичные.

Ирина Переладова, главный вне­штатный специалист‑эпидемиолог, добавила: «Мы проанализировали, кто привит, кто болеет, сколько лиц госпитализировано. Грипп у пациентов стационаров был сопутствующим недомоганием». Около 8–9 % заболевших ОРВИ, по ее словам, были привиты, и в таких случаях болезнь протекала в легкой форме. Степень тяжести зависела от течения основного заболевания.

Благодаря оснащению медучреждений экспресс‑тест‑системами и ПЦР‑диагностикой удается быстро выявлять вирусы гриппа А и Б. При этом случаев госпитализации по причине этой инфекции и поздней пневмонии не зарегистрировано. «В этом году, как и в прошлом, случаев летальных исходов, где причиной был вирус гриппа, тоже не зарегистрировано», – подчеркивает специалист.

Никуда не делись и другие респираторные вирусы. Больше всего болеют взрослые – они составляют 53–55 % пациентов, среди них значительную долю занимают пожилые люди.

– Сезонный подъем обычно длится до конца марта, – пояснила Ольга Егорова. – В конце февраля мы видим стабильные показатели, резких всплесков не прогнозируется. В марте ожидаем сохранения такой же динамики, особенно с учетом предстоящих праздников и школьных каникул.

Ирина Переладова также отметила, что медицинские организации края самостоятельно вводят ограничительные меры – в первую очередь в детских учреждениях и роддомах. При этом нет полного запрета на посещения пациентов – передачи продуктов или вещей для них из разрешенного перечня по-прежнему принимают.

И прививка, и страховка

Ольга Егорова сообщила, что в прошлом году зарегистрировано 24 случая клещевого энцефалита – это немного больше, чем в 2024-м (19 случаев). Количество обращений по присасыванию клещей также выросло: в 2025-м их было 8300. Хотя в среднем по многолетней динамике специалисты фиксируют около 10 тысяч ежегодно.

– Это связано с относительно теп­лой и снежной зимой, – поясняет эксперт. – Большое количество снега создает благоприятные условия для грызунов – прокормителей клещей. В связи с этим увеличивается риск роста природно‑очаговых инфекций, к которым относится и клещевой энцефалит.

В прошлом году первый случай присасывания был зафиксирован 24 марта, а в иные годы – даже 18 марта. Поэтому уже сейчас важно задуматься о профилактике. Сегодня главный способ обезопасить себя – пройти вакцинацию.

– Человек считается привитым после полного первичного вакцинального комплекса из трех прививок. Между первой и второй проходит в среднем от одного до шести месяцев в зависимости от инструкции по применению, – объясняет Ирина Переладова. – Третья (первая ревакцинация) ставится через год. Для поддержания иммунитета ревакцинацию повторяют каждые три года.

С учетом того, что страховки стоят совсем недорого, лучше иметь и прививку, и страховку, особенно если вакцинация не завершена.

– Сегодня для профилактики клещевого вирусного энцефалита у детей в крае предусмотрено более 3000 мл иммуноглобулина. Он есть во всех краевых медицинских организациях, – добавляет специалист.

Сон, питание, контроль

Полина Фролова, заведующая поликлиникой барнаульской горбольницы № 3, развеяла миф о весеннем авитаминозе. По ее словам, обычно под ним понимают патологическое состояние, которое складывается из дефицита того или иного витамина либо минерала и требует лечения, а также своевременной диагностики.

– Истинного авитаминоза, связанного с наступлением весны, как правило, нет. Это миф. Чаще мы сталкиваемся с гиповитаминозом – снижением уровня тех или иных витаминов после перенесенных зимой вирусных заболеваний, – отметила Фролова.

Врач подчеркивает, что прием витаминов должен быть обоснован: «Важно понимать, что добавки в превышающих дозировках могут быть опасны. Поэтому нужно остерегаться хаотичного приема и в первую очередь проводить качественную диагностику с вашим лечащим доктором исходя из индивидуальных потребностей».

По словам специалиста, чтобы избежать гиповитаминоза, нужно полноценно питаться с учетом сезонности (фрукты, овощи, зелень), высыпаться (сон – основополагающий фактор здоровья), а также контролировать уровень базовых витаминов при необходимости.

– Человек, который полноценно питается и высыпается, в приеме рутинных массовых витаминных добавок не нуждается, – отметила Полина Фролова.

Она советует обратиться к врачу, если вас беспокоят сонливость или упадок сил. Специалист проведет диагностику и при необходимости подберет точечную коррекцию, например по витамину D или ферритину.