Алтайский психолог уверена: можно быть счастливым в любом возрасте

С годами приходят не только болезни, но и опыт, и житейская мудрость. Клинический психолог Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тамара Пукель уверена: быть счастливым можно в любом возрасте. Ее авторский проект «Понятная психология. С тобой всё так…» призван научить этому представителей старшего поколения.

Островок безопасности

– Тамара Валентиновна, расскажите подробнее о новом направлении, которое вы курируете.

– Оно стало ответом на общественный запрос и состоялось во многом благодаря поддержке главного врача центра Татьяны Викторовны Репкиной. Наш основной партнер – краевое отделение Союза пенсионеров России, сотрудничаем с ветеранскими объединениями, с общественной организацией «Немцы Алтая». Мы предложили этим людям прийти в наш центр, чтобы подарить им солнышко, научить позитивному мышлению, создать для них островок безопасности, где они могут рассказать о своих бедах, познакомиться с практиками их проживания. Понимаете, можно быть кандидатом наук, иметь благополучную семью, хорошую квартиру, но при этом оставаться одиноким среди своих близких. Меж тем сила любого человека – в спокойствии и уверенности, что из любой ситуации есть три выхода. Я же стараюсь научить людей тому, что есть как минимум пять.

– И вы можете их сейчас назвать?

– Не существует универсальных путей, подходящих для каждого, как нет и двух одинаковых историй. Моя работа обусловлена сопереживанием и любовью к людям, у которых есть и житейский опыт, и мудрость, и личный кодекс чести. Могу только дать рекомендации, как научиться любить себя. Звучит непривычно, особенно для бабушек, привыкших все лучшее отдавать внукам. А истинный смысл в том, чтобы научиться быть счастливой, чувствовать себя в безопасности, проживая свою собственную жизнь. Как люди учатся рисовать, петь, чувствовать и понимать образы. Посмотрите, какими ухоженными и стильными приходят дамы на наши занятия: бусы, сережки, прически, белоснежные воротнички. Они ждут этих встреч.

Путь правительницы

– Многие из тех, кто в 90-е выжил и сберег детей, работают и по сию пору, перешагнув планку 60-летия. При этом они помогают своим семьям, растят внуков. А как быть с мечтой отдохнуть на пенсии?

– Давайте уточним, о каком отдыхе мечтает женщина, работающая с утра до ночи. Предполагаю, она хочет лишь немного отлежаться на диване, посмотреть что-то легкое по телевизору… Кто мешает-то? Но поверьте, такой отдых быстро надоест. Человеком, его ролями в любом случае распоряжается Вселенная. Жена, мама, бабушка несет свою миссию, пока живет, отдавая время и силы близким. Другой вопрос, что часто остается невостребованной ее привычка демонстрировать свой профессионализм, свои сильные качества. В семье она не получает похвалы, комплиментов, поддержки своих интересов…

– Он сплошь и рядом, такой вариант игры в одни ворота, когда молодые считают, что вправе распоряжаться по своему усмотрению ресурсом старших представителей семьи. Это проблема…

– Не проблема, а задача, которую наши подопечные хотят решить, обращаясь к нам. Тема злободневна, но на негативных взаимодействиях мы не концентрируемся. Абсолютное счастье невозможно, наверное, но помогут как минимум два важных момента. Если есть солнце в твоей душе, ты проведешь ревизию отношений с близкими, генеральную уборку в голове и будешь счастлив. Те, кто приходит на занятия, меняются. А вместе с ними меняюсь и я.

– Есть ли гендерная разница в восприятии жизни?

– Не буду повторяться, рассказывая, что мужчины и женщины устроены по-разному, хотя бы потому, что жизнь не загнать в рамки стереотипов. Есть, например, дамы с волевым характером и феноменальной силой воли, которым на роду написано руководить, быть на высоких должностях. Представьте, как такой женщине некомфортно на пенсии. Она, конечно, приспособится к семейному «формату», но привычный набор качеств останется при ней. Мужчина в такой семье, как правило, больше занимается домашними делами и детьми, гибче реагирует на мелкие нюансы жизни. И это нормально, ведь женщине предназначена роль правительницы. Из своего спутника она может вылепить как подкаблучника, так и равного партнера в браке. От ее ума и деликатности зависит, какой будет погода в доме.

– А если в доме две такие правительницы? Например, в модели «свекровь – сноха» или «мать – дочь».

– Вместе мы начнем думать, как все управить миром, без ущерба для отношений с семьей сына или дочери. На помощь приходят практики, нацеленные на результат: коучинговые стратегии, НЛП, незаслуженно дискредитированное людьми случайными в нашей профессии. Я не читаю лекций. Как тренер, ориентированный на результат, показываю технику, нужную человеку. Стараюсь создать для него безопасное пространство. Это не пошаговые инструкции к действию, а скорее размышления, сочетание творчества и волшебных инструментов из набора практики, того же «колеса жизненного баланса». Выговариваясь психологу, он активно слушает себя. И всегда заметно в беседе, что инсайт уже снизошел: по выражению глаз, периферическому покраснению крыльев носа. Это значит, что домой мой собеседник уйдет более счастливым, с любовью к ближнему своему и пониманием, как жить дальше.

Прислушаться к знакам

– Если занятия с психологом избавляют от тревог и бессонницы лучше, чем таблетки, почему тогда нет этой общественной привычки – обращаться к нему?

– Психология в принципе наука молодая. За рубежом, например, люди разных возрастов считают нормой регулярное посещение психолога. В России же это, увы, пока не распространено. Во-первых, потому, что не принято. Во-вторых, нам проще верить в волшебную пилюлю, от которой все быстро пройдет. А работа со специалистом над собой длительна, системна, сложна. И в-третьих, в нашей профессии много «цыганского табора» сейчас. Те, кто прослушал семинар, окончил двухмесячные курсы, мнят себя специалистами, берутся консультировать, причем по сложным темам, в которых ничего не смыслят, нарушая главную заповедь врача и целителя – «Не навреди». А негативный опыт, вы же знаете, быстро передается.

– Можете нашим читателям рассказать о какой-то простой, но эффективной технике создания безопасного пространства?

– Например, «Словечко за словечко». Когда есть свободная минутка, выдохните, отпустите мысли, устройтесь поудобнее с чашкой чая в свое любимое место и просто записывайте на бумаге свои чувства – то, что с вами происходит, если даже это раздражение и беспокойство. Одно условие: поставив точку в конце предложения, следующее вы начинаете с последнего слова. Перемены к лучшему не заставят себя ждать. Попробуйте, это интересно.

Есть еще в практике коучинга техника «Стоп». Водитель перед знаком на дороге обязательно притормаживает, для него это зона повышенного внимания. Вселенная тоже подает нам знаки, перемещая в фокус ту или иную ситуацию. Прислушаться к ней, остановиться, подумать – лучшее, что мы можем сделать.