Названы продукты, которые нужно есть после 60 лет

Правильное питание выступает в качестве главного элемента поддержания здоровья в любом возрасте. Однако после 60 лет в организме происходят определенные изменения, что важно учитывать при подборе меню. Диетологи назвали три продуктаЮ которые обязательно нужно включить в свой рацион, передает Медикфорум.

Ягоды

Ученые выяснили, что употребление черники и клубники помогает замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. Предполагается, что это может быть связано с флавоноидами, которыми полны эти ягоды. Также этот продукт имеет противовоспалительные свойства.

Яйца

Пожилые люди подвергаются риску низкого уровня витамина D. В этом возрасте кожа теряет способность синтезировать его под воздействием солнца. Поэтому взрослым старше 60 лет важно включать в рацион богатые витамином D продукты. Кстати, одним из источников этого витамина являются яйца, в частности, их желтки.

Бананы

Эксперты сходятся во мнении, что пожилые люди подвержены риску развития гипертонии. Бананы являются одним из наиболее доступных способов для того, чтобы избежать этого недуга.