Нутрициолог объяснила, полезно ли использовать яблоко в качестве перекуса

Многие из нас предпочитают между приемами пищи съесть яблоко, считая это полезным и легким перекусом. Но так ли это на самом деле?

Как объяснила нутрициолог Наталья Щеглова, в 100 г яблока содержится 0,3 г растительного белка, 0,2 г жира, немного клетчатки — 2,4 г и достаточное количество углеводов, агрессивного фруктового сахара, — 11, 4 г, а остальное вода — 86 г.

Что касается витаминизации, от одного яблока иммунитет не окрепнет. Если же вы решите увеличить порцию, то автоматчиски увеличится и объем сахара, пишет Медикфорум.

Нутрициолог рекомендует съедать одно яблоко в день, и здесь, главное, с чем вы будете его употреблять. Яблоко отлично подходит для десерта после полноценного приема пищи, гораздо лучше конфет или выпечки. 

Если же яблоко — самостоятельный перекус, то пользы будет немного, так как для организма с молекулярной точки зрения этот фрукт — почти чистый сахар.