Опытный спортсмен из Алтайского края рассказал, как начать закаляться

12 ноября Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания Алтайского края «Белые медведи» отметила день рождения – 31 год. О необычных рекордах и человеческих возможностях рассказал президент общественной организации Александр Зеленецкий.

Энтузиазмом единым

Увлекаться закаливанием Александр начал в 1990 году. Тогда впервые и познакомился с барнаульскими моржами и поучаствовал в зимнем заплыве. Неожиданно для себя занял призовое место, после чего связал жизнь с этим видом спорта.

«В начале 90-х движение активно развивалось, но затем пришло в упадок. Со временем остались только энтузиасты. Приходили на Речной вокзал, переодевались в стареньком вагончике. Сейчас у нас банька, специально организованное место на пляже «Водный мир», – поделился Александр Зеленецкий.

Совсем недавно зимнее плавание признали официальным видом спорта. Пловцов начали поддерживать, оплачивать поездки на соревнования, проживание и питание. Раньше все делалось за собственный счет, иногда на средства меценатов. В других регионах этот вид спорта пока не так развит, но и достижений там меньше. А вот если сравнить с зарубежными странами, например с Китаем, – там зимнее плавание активно поддерживают, в том числе на государственном уровне.

Кстати, в Алтайском крае, по мнению Александра Зеленецкого, есть очень перспективная площадка – гребной канал: «Идеальное место и для зрителей, и для плавания: стоячая вода, глубина, поддоны есть. База – великолепная! И тем более она невременная». Именно здесь можно проводить региональные, сибирские и даже всероссийские соревнования.

Сейчас в «Белых медведях» – больше 100 человек. Некоторые приводят и детей – самому юному моржу всего 1,5 года. Связывает сообщество не только любовь к закалке. Вместе они организуют и необычные мероприятия, праздники. Например, проводили свадьбу в проруби, ежегодно устраивают новогоднюю пробежку с голым торсом в центре города. Еще одна фишка – зрелищные спектакли в воде для пропаганды зимнего плавания: «Буратино», «Холодное сердце Фарландии», «Банька» по Евдокимову.

Заплыв с акулой

Немало в копилке Александра Зеленецкого наград и регалий – мастер спорта СССР, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, четырехкратный чемпион мира и многократный чемпион России по зимнему плаванию. Всего уже более тысячи медалей. Участвовал даже в научно-исследовательских заплывах. Только в прошлом году установил в своей возрастной группе десять рекордов.

За свою спортивную карьеру где только ни плавал: от Телецкого озера и Байкала до Тихого океана. Принимал участие в международных состязаниях в Финляндии и Китае. Рекордная дистанция – километр в ледяной воде. Хотя по нормативам зимнего плавания максимальное расстояние – 450 метров. А стилем баттерфляй и вовсе 50 метров. За чересчур экстремальные порывы Александр Зеленецкий периодически получает выговор от федеральных коллег.

Основная часть пловцов на всех соревнованиях – любители. И им бороться с профессиональными спортсменами на коротких дистанциях невозможно, приходится побеждать на марафонских заплывах.

Бывали и критические ситуации. Например, во время заплыва в Телецком озере вместе с 14-летним парнем Александр Зеленецкий вырвался вперед. Рядом ни спасателей, никого, а до берега далеко. И в такой ситуации помогают только сила воли и характер.

«Боролись-боролись и доборолись. Особенно тяжело, когда ты один. Люди погибают на психологическом уровне, когда опускают руки. Поэтому подбадриваешь себя всегда – за Родину, за мать, за любимую жену. А когда участвовал в заплыве между Находкой и Владивостоком, рядом со мной плыла огромная акула. За мной наблюдали с корабля, но не стали говорить, чтобы не сбивать, а я и не видел ее», – поделился президент федерации.

С чего начать?

На вопрос, нравится ли моржам ледяная вода, отмахивается:

«К холодной воде привыкнуть нельзя, ее только терпишь. Человек вне зависимости от того, занимается он или нет, получает одинаковый стресс. До 5 минут любой может продержаться. Главное, перетерпеть первые 30 секунд, затем организм немного адаптируется и становится легче».

К крещенским купаниям относится скептически. Говорит, что от одного или двух раз толку совсем нет. Заниматься закаливанием нужно постоянно. Контраст «холодно-тепло» очень полезен для организма.

Сам Александр Зеленецкий начинает свой день с утренней пробежки и разминки на гимнастических снарядах. Зимой, если погода позволяет, снимает обувь и топчется по снегу. В теплое время года остается только холодный душ, а затем уже можно отправляться на водоем.

«Обливание из ведер – не то. Надо, чтобы все тело – не только торс, но и подмышки, и пах были полностью погружены в воду. Чтобы человека протрясло в ледяной воде. Вышел, на землю встал, коврик постелил, постоял немного, обсушился не вытираясь. И в этот момент наступает эйфория», – делится спортсмен.

Некоторым людям такие занятия, конечно, противопоказаны. Поэтому к «Белым медведям» желающие приходят через кабинет терапевта. Особенно это касается участников зимних заплывов – там принять участие без допуска и вовсе невозможно.

Тем, кто интересуется закаливанием, Александр Зеленецкий рекомендует начинать с малого – держать постоянно открытой форточку, легко одеваться, ходить босиком по дому, хотя бы иногда обливаться холодной водой под душем. Если хочется больше, то нужно перебираться на свежий воздух: гимнастика, прогулка по снегу, обливание. А истинных энтузиастов закаливания приглашают в федерацию – двери открыты для каждого.