Алтайские эксперты рассказали, как провести новогодние выходные с пользой и без ущерба для здоровья

В этом году зимние каникулы станут самыми длинными за всю историю современной России – они продлятся 12 дней. Чтобы такой затянувшийся отдых не подорвал здоровье, не помешают осторожность и соблюдение ряда рекомендаций.

Новогодние праздники – это не только время чудес и отдыха, но и повышенного риска. Опасность может подстерегать в салатнице с несвежим оливье, лишней рюм­ке крепкого напитка, на крутой ледяной горке. В преддверии праздников ведущие эксперты Алтайского края рассказали, как провести эти выходные с пользой, без ущерба для здоровья и своей безопасности.

Чем меньше, тем лучше

На новогодних столах жителей Алтайского края будут не только салаты и горячие блюда, но и алкогольные изделия. Культура питья сама по себе целое искусство, но нередко наши жители предпочитают не культурно отдыхать, а злоупотреб­лять. Как отметил главврач Алтайского краевого наркологического диспансера Андрей Иванов, несмотря на тенденцию к стабилизации употреб­ления алкоголя в крае, ситуация остается достаточно неблагополучной. Так, среднее потребление на душу населения в регионе составляет 8,4 литра в год, из них не менее двух литров приходится на самогон.

Длительные новогодние праздники несут повышенную нагрузку на здоровье. По словам эксперта, в такие периоды на четверть повышается количество вызовов скорой помощи и случаев госпитализации в наркологические стационары неотложной помощи. Увеличивается число пациентов в соматических стационарах, так как большие дозы алкоголя приводят к гипертоническому кризу, панкреатиту и другим заболеваниям.

Поэтому необходимо помнить, что чем меньше человек выпьет за новогодним столом, тем будет лучше для его здоровья.

Эксперт порекомендовал безопасные дозы алкоголя. Так, в ходе застолья можно выпить до 150 граммов крепких спиртных напитков, 200–250 граммов шампанского или сухого вина, поллитра некрепкого пива. Не рекомендуется смешивать напитки, лучше выбрать какой-то один и употреблять его небольшими дозами. Не стоит запивать крепкое спиртное сладкими газированными напитками.

Также могут привести к малоприятным последствиям экспе­рименты с алкоголем. Заведующий токсикологическим отделением БСМП № 2 Герман Балаганский предупредил, что не стоит рисковать и пробовать в новогоднюю ночь какие-то экзотические напитки – организм может очень бурно отреагировать на встречу с незнакомцами. Также не рекомендуется экспериментировать и покупать их в непривычных местах, так как риск отравления суррогатами, особенно в праздничные дни, крайне высок. Излишне уповать и на то, что купленное за большие деньги спиртное обязательно окажется хорошим.

Умеренность, проверенные временем и организмом напитки помогут избежать острого отравления и не испортить праздник.

Пир горой

Новогодняя ночь – время чудес и, к сожалению, пищевых соблазнов. Как должен выглядеть новогодний стол, объяснила Татьяна Репкина, главврач Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. На нем должны быть в достаточном количестве овощи, фрукты, зелень, рекомендуется сократить продукты с высоким содержанием соли. Для горячих блюд лучше выбирать способы приготовления, которые сохраняют пользу: запекание, тушение, приготовление на пару вместо жарки. Любимые салаты, к примеру оливье и селедку под шубой, можно сделать в «здоровой» версии: на йогурте или добавить больше овощей.

Не менее важное правило – пить достаточное количество воды. Между приемами пищи можно выпить морс, минеральную воду. Это позволит контролировать чувство сытости, не получить избыточное количество калорий, хорошо чувствовать себя на следующий день. Правильно составленный рацион поможет сохранить здоровье и вес, выйти отдохнувшими из затяжных праздников, уверена главврач.

К слову, у терапевтов и кардио­логов есть такое понятие, как «праздничное сердце», когда чрезмерная доза алкоголя в утренние часы вызывает не только гипертонический криз, но и жизнеугрожающее нарушение ритма.

Поэтому, чтобы праздник не обернулся трагедий, не следует сводить все только к застолью, нагружая себя жирной пищей. Нужно почаще выходить из-за стола, проветривать помещение, петь, танцевать, веселиться, водить хороводы. Очень полезна умеренная физическая нагрузка: пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, лыжи.

Где скользко, там и падают

Однако к активностям на свежем воздухе необходимо подходить с умом и осторожностью, чтобы не стать пациентом травматологии. Как рассказал травматолог-ортопед БСМП № 1 Рабиль Гамидов, в новогодние каникулы 2025-го отмечалось большое количество пострадавших, которые поступали в скорую помощь. В больницу обратились 830 человек, половину из которых гос­питализировали. В травматологическое отделение поступило 160 пациентов.

Часто в праздничные дни люди поступают в алкогольном опьянении, что иногда затрудняет диагноз. Нередко они просто не помнят, что произошло и как они получили травмы. Также в зоне риска – любители активного отдыха: горных лыж, сноуборда, катания на «ватрушках», которые, увлекшись скоростями, часто получают серьезные травмы. Свой вклад вносят и погодные явления, особенно гололед, а также бытовые травмы на кухне.

Врач посоветовал следить за прогнозом погоды, выбирать нескользкую обувь и соблюдать аккуратность при приготовлении праздничных блюд.

«Подарки» от мошенников

Алкоголь наносит удар не только по печени, но и по общественному порядку. Заместитель начальника управления организации деятельности участковых уполномоченных полиции и подразделений по делам несовершеннолетних ГУ МВД России по краю Виталий Водясов сообщил, что за 10 месяцев текущего года произошло четыре тысячи преступ­лений, которые были совершены в алкогольном опьянении. Нетрезвый человек становится более агрессивным, поэтому нередко провоцирует конфликты. Происходят преступления на бытовой почте, хищения имущества, драки. И в праздничные дни количество таких нарушений только увеличивается.

Плюс ко всему за распитие алкоголя в общественных местах предусмотрен административный штраф. За появление на улице в нетрезвом виде гражданин также заплатит штраф, помимо этого, к нарушителю может быть применен арест на 15 суток. Не стоит также забывать, что управление автомобилем в состоянии опьянения – это уголовное преступление.

Также в праздничный период активизируются киберпреступники, которые пытаются выманить у граждан их персональные данные и деньги. К примеру, в погоне за предновогодними скидками люди могут переходить на фишинговые сайты и вместо подарков остаться без денег и праздничного настроения.

Еще одно новшество от аферистов – они стали обманывать россиян под видом игры в «Тайного Санту». Мошенники предлагают в мессенджерах сыграть в игру и получить подарок от незнакомого человека. Жертва переходит по фишинговой ссылке, и вредоносная программа получает доступ к телефону.

Одним словом, отдыхайте, но будьте бдительны, чтобы действительно набраться сил и энергии за 12 праздничных дней, а не подорвать накопленное за целый год здоровье.