Пищевой «запой»: как избежать переедания в новогодние праздники
17:14, 24 декабря 2023г, Общество 1099
Новогодняя ночь – это большой «праздник живота». И у многих ночное застолье плавно перетекает в многодневное.
По словам врача-нутрициолога Дарьи Русановой, такая тяга к перееданию сопоставима с запоем у алкоголиков.
«Это настоящий пищевой «запой», как у алкоголиков, выйти из которого так же сложно», — отметила медик.
Тщательно пережевывая
Избежать переедания в Новый год можно, употребляя пищу небольшими порциями и тщательно пережевывая ее. Врач уточнила, что при недостаточном пережевывании сигналы о насыщении поступают в организм позже, когда человек съел уже очень много.
Также есть надо только при ощущении голода, а не тогда «когда положено», пишет Медикфорум.
Смотрите на еду
При употреблении пищи нужно концентрироваться только на этом процессе. Отвлекаясь, человек неосознанно съедает больше.
«Визуальный контакт с едой может дать нам до 30 % чувства насыщения. Это называется психоэмоциональное насыщение», — рассказала Русанова.
Стакан воды
Еже один простой способ избежать переедания – пить воду. Стакан чистой воды без газа надо выпить перед приемом пищи. Это поможет меньше съесть, а в целом – сбросить вес.
