Почему осенью тяжелее проснуться

10:12, 20 сентября 2021г, Медицина 900


Многие люди осенью сталкиваются с тем, что им становится трудно вставать по утрам. Специалист объяснил, почему осенью тяжелее проснуться, и дал советы, как взбодрить себя в начале дня.

По словам доцента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующего отделением медицины сна университетской клинической больницы №3 Михаила Полуэктова, главной причиной осенней сонливости является не холод в комнате. Хороший сон может быть и при 18 градусах, и при 25, пишет интернет-газете «Ридус».

«Проблемы со сном осенью связаны с изменением светового дня. Утро наступает позже, световые лучи не попадают в глаза человека, мелатонин – гормон «сна», который регулирует бодрствование организма, не вырабатывается, — рассказывает врач-сомнолог.

Компенсировать нехватку света в домашних условиях невозможно, считает специалист. Искусственные источники не дадут необходимого для пробуждения организма светового потока.

Помочь проснуться в таком случае поможет физическая активность, которая тоже является «переключателем» организма с сонного состояния на бодрствующее. Хорошей привычкой, чтобы проснуться, будет утренняя зарядка.

Также эксперт напомнил, что рекомендованная норма сна составляет от 7 до 9 часов для здорового взрослого человека. Чем больше физической нагрузки, переживаний и стресса в день испытывает организм, тем больше времени потребуется для его восстановления.