Жителям Алтайского края рассказали о питании в осенний период
13:50, 02 октября 2025г, Общество 512
Иммунная защита во многом зависит от характера питания. Специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю считают, что рацион в холодное время года должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы всего организма.
Низкая температура и дефицит солнечного света приводят к увеличению энергозатрат. Организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать более калорийную пищу, из которой можно максимально получить энергию. К таким источникам относятся жиры и «быстрые» углеводы.
В этот период специалисты рекомендуют включить в рацион:
- Рыбу;
- Растительные масла;
- Злаки;
- Капуста, морковь, лук, чеснок, свежая зелень, гранаты, цитрусовые, орехи.
Принципы осенне-зимнего питания:
- Не истощайте организм диетами и не создавайте дефицит калорий.
- Не голодайте, сохраняйте режим питания.
- Не забывайте о витаминах.
- Следите за количеством белка в рационе.
Кроме того, помните о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы или гвоздики. Отдавайте предпочтение имбирному чаю с мятой, лимоном.
