5 основных правил правильного питания

В преддверии летнего сезона у многих представительниц прекрасного пола, да и сильного тоже обостряется желание иметь хорошую фигуру. Поэтому весной начинается атака на тренажерные залы, дыхательные курсы и бассейны.

Держу пари, сейчас эти заведения гребут лопатой денежки на тех, кто жаждет новую фигуру уже через месяц. Ничего плохого в спорте не вижу, наоборот, ЗА! Просто им нужно заниматься постоянно, а не с марта по май, чтобы влезть в новое платье или купальник. Что же делать, скажете вы? Эх, да все просто: питаться правильно и больше гулять.

Питание – основа основ не только в похудении, но и в жизни в целом. Все мы это знаем, но не делаем. Да-да. Но всему приходит конец и вот, терпение на исходе, штаны малы, платье трещит по швам, надо… Сбросить лишнее! Поехали.

Основные правила правильного питания:

1. Сбалансированность.  

Питание должно быть сбалансированным. Это должно быть правилом питания любого человека. В вашем рационе должно быть все. Итак, в сутки в вашем меню должно быть: 10–25% белков, 20–35% жиров, 45–65% углеводов. И, помните, что углеводы должны быть полезными - макароны твердых сортов, крупы, фрукты, сухофрукты, собственно, как и жиры - мясо, рыба, орехи, семечки, молочные продукты.

2. Вода.

Минимум 1,5 литра воды в сутки, а лучше больше. Кроме того, можно высчитать количество воды для себя лично: на 1 кг – 30 мл воды. Вода – первый помощник в похудении и ее нехватка плохо отражается на здоровье человека. Пить, пить и еще раз пить воду.

3. Завтрак.

Это обязательное условие. Он должен быть сытным и сбалансированным. Кстати, на завтрак можно скушать даже какую-нибудь вреднятину, конфетку или даже торт. Но нечасто, согласитесь.

4. Дробное питение.

5 раз в день с правильными перекусами. Чтобы разогнать метаболизм, необходимо часто питаться и маленькими порциями. Возникает вопрос – чем перекусывать? Сейчас масса продуктов, которыми можно утолить голод: фрукты, орехи, молочные продукты. Что касается модных батончиков — вариант отличный, если они реально полезные, то есть не содержат сахара и прочей химии.

5. Читать состав продуктов.

Сегодня очень много заменителей. В натуральных чистых продуктах нет ничего лишнего. 

И, кстати, быстрый сброс веса – это не есть хорошо. Главное, чтобы похудение было комфортным для вас, не отражалось на нервной системе вашей семьи и дарило только позитивные эмоции.