Алтайский психолог рассказал, как пережить весну без стресса
19:11, 02 марта 2026г, Общество 625
Психолог центра «PSY‑контакт» Алтайского государственного университета Анна Казанцева объяснила, как справиться с весенней хандрой.
Обычно в это время года наблюдается подъем настроения, потому что из‑за увеличения дня усиливается выработка серотонина и дофамина.
У людей в маниакальной фазе психического расстройства не исключено гипервозбуждение. Они мало спят, берутся за множество дел и ощущают небывалую силу, а затем — истощение. Люди с тревожными расстройствами порою впадают в апатию или ощущают беспокойство.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, нужно спать 8–9 часов в сутки и правильно питаться, общаться с близкими и не бросать повседневные дела. Следует фиксировать успехи: отмечать даже незначительные достижения, хвалить себя за них. Можно вести записи в телефоне или блокноте. Они пригодятся в моменты самообесценивания.
Каждый вечер стоит выделять пять минут, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны («вкусный завтрак», «добрый разговор», «приятная погода»). Это помогает сместить фокус с тревожных мыслей на позитивные аспекты жизни.
