Четыре продукта, которые избавят от зимней хандры и плохого настроения
13:43, 30 января 2022г, Медицина 1529
Зимой многие испытывают упадок сил и депрессию. Самыми сложными считаются январь и февраль. Американские ученые назвали четыре продукта, которые способны поднять настроение и предотвратить апатию.
В зимние месяцы некоторые испытывают так называемое сезонное аффективное расстройство (САР). Это разновидность депрессии, которая связана с чередованием времен года, когда меньше солнечного света. Чаще всего ему подвержены женщины, пишут «Известия».
Диетолог Джулиана Тамайо советует для прилива сил и бодрости начинать день с хлопьев для завтрака. В них содержится клетчатка, витамин B12 и фолиевая кислота, которые способны бороться с симптомами депрессии.
Также диетолог порекомендовала есть рыбу. В ней много полезного белка, а в жирных сортах –полиненасыщенных жиров омега-3, которые дают энергию для мозга.
Поднять настроение может и темный шоколад, в котором большое количество магния, способного играть важную роль в борьбе с плохим настроением.
Кроме того медики призывает употреблять тофу. Он поддерживает уровень железа и уменьшает депрессивные эпизоды.
